家常減肥食譜做法
家常減肥食譜做法
減肥是大家樂此不疲的話題，所以飲食就顯得相當(dāng)?shù)闹匾敲?，減肥又有哪些家常的食譜呢?下面就給大家介紹下關(guān)于減肥的家常食譜的做法。
3款家常減肥食譜做法
1.蒜蓉西蘭花的做法
食材：西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、淀粉適量
做法：
1)準(zhǔn)備好西蘭花和大蒜。
2)西蘭花洗凈掰小朵。
3)大蒜剁碎備用。
4)鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油。
5)西蘭花在沸水中焯一分鐘。
6)直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分。
7)炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味。
8)倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。
9)加入鹽和雞精。
10)最后勾入薄芡即可。
家常減肥食譜 這些菜怎么吃都不會胖
2.酒蒸蛤蜊的做法
食材：蛤蜊600g、米酒200g、干紅椒2個(gè)、蒜瓣6g、黃油15g、小蔥20g、生抽2小勺
做法：
1)將買回已經(jīng)吐凈沙砬的蛤蜊用雙手捧起揉搓去除表面臟物，用清水沖洗幾遍后瀝去水。
2)干紅椒從中間撕斷，擠出里面的籽。
3)蒜瓣用刀背拍扁。
家常減肥食譜 這些菜怎么吃都不會胖
4)小蔥洗凈，切小段。
5)鍋燒熱后，放入干紅椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。
6)倒入酒，加蓋燜煮。
7)視蛤蜊殼煮開后打開蓋子，放入黃油、生抽，攪勻。
8)撒入小蔥，盛出即可
3.麻辣藕片的做法
食材：藕1根、油適量、鹽適量、豆瓣醬1勺、花椒適量、干辣椒適量、蔥適量、姜適量、蒜適量
做法：
1)準(zhǔn)備好材料
2)處理好材料
3)鍋里燒開水,下藕片煮一分鐘
4)坐鍋熱油
家常減肥食譜 這些菜怎么吃都不會胖
5)下花椒和干辣椒絲爆香
6)加入一勺郫縣豆瓣醬
7)炒出紅油后下蔥姜蒜
8)倒下瀝干水份的藕片即可裝盤
看過“家常減肥食譜做法”的人還看了：
1.美容減肥食譜大全
2.最健康的減肥食譜
3.5款冬季減肥食譜