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5款春季減肥食譜

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5款春季減肥食譜

  你還在節(jié)食減肥嗎?不用了,吃得飽飽的也能瘦哦。春季吃什么減肥?小編為大家推薦5款春季減肥食譜,吃著美味的飯菜的同時(shí),身材也能變得好好的哦!

  春季減肥食譜一、海米冬瓜

  材料:海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。

  制作方法:

  1.先用清水浸泡海米半天,中途要換兩次水。

  2.將泡軟的海米洗干凈,再加入少許料酒、姜絲浸泡半個(gè)小時(shí),浸泡的水來(lái)留著備用。

  3.把冬瓜去皮切成條狀,并用鹽腌制5分鐘。

  4.在鍋里放油爆香姜蔥,并放入海米翻炒,等到海米發(fā)出鮮香味時(shí)加入冬瓜條。

  5.待冬瓜炒出水后再加入適量的清水和之前備用的海米水,先用大火煮開(kāi)后換中火。

  6.等到冬瓜燒至全透明時(shí)加入白糖調(diào)味,再煲五分鐘就可熄火。

  減肥原理:冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,防止體內(nèi)脂肪堆積,還能把體內(nèi)多余的脂肪消耗掉,減肥效果很好。

  春季減肥食譜二、枸杞燒鯽魚(yú)

  材料:鯽魚(yú)、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等。

  制作方法:

  1.先把鯽魚(yú)宰殺洗凈,然后將蔥切絲,姜切末。

  2.在鍋里放油燒熱后把魚(yú)放進(jìn)去,待其煎至微焦黃后加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水,慢火燜一會(huì)。

  3.之后放下枸杞再煮10分鐘即可。上鍋前要加味精調(diào)味。

  減肥原理:枸杞是補(bǔ)血的圣品,多吃枸杞不但能加快我們的血液循環(huán),還能防止動(dòng)脈硬化,有益于身體健康。而鯽魚(yú)本身含有的脂肪很少,熬成湯后有利于減肥。

  春季減肥食譜三、雙菇?jīng)龉辖z

  材料:涼瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖和香油。

  制作過(guò)程:

  1.將所有的材料洗凈。然后把涼瓜、香菇姜片切絲,金針菇切去尾端。

  2.在鍋里加入油燒開(kāi)后爆香姜絲,再加入涼瓜絲、冬瓜絲和鹽翻炒。

  3.待涼瓜絲變軟后,加進(jìn)金針菇一起炒,1分鐘后加調(diào)味料拌勻即可。

  減肥原理:香菇和金針菇能有效降低膽固醇和減少脂肪,是減肥者喜愛(ài)食用的菇類食物。而涼瓜富含纖維素,能加快腸胃的蠕動(dòng),減少脂肪的吸收。

  春季減肥食譜四、紅豆紫米湯

  材料:紅豆、紫米和蜂蜜。

  制作過(guò)程:

  1.把紅豆和紫米分別浸泡過(guò)夜。

  2.洗凈浸泡過(guò)的紅豆和紫米后放進(jìn)鍋里,加入適量的清水,用大火燒開(kāi)。

  3.大火煮滾后轉(zhuǎn)為小火,煮熟透后加入蜂蜜即可。

  減肥原理:紅豆的碳水化合物含量很高,而且有利尿的作用,對(duì)于改善水腫很有幫助。

  春季減肥食譜五、豆腐冬菇鯪魚(yú)滑湯

  材料:鯪魚(yú)魚(yú)骨、鯪魚(yú)滑、干冬菇、豆腐和姜蔥。

  制作過(guò)程:

  1.先將冬菇泡軟后洗凈,然后切片。

  2.把鯪魚(yú)滑擠成球狀,豆腐切成小塊,姜蔥切絲。

  3.在鍋里放油,等油燒開(kāi)后放進(jìn)魚(yú)骨和鯪魚(yú)滑翻煎,聞到香味后放進(jìn)剩余的其它材料。

  4.煮20分鐘,加入鹽和味精調(diào)味,香噴噴的魚(yú)湯就可以出爐了。

  減肥原理:豆腐低脂高蛋白,而且不含膽固醇,是減肥美容的圣品。而且冬菇能促進(jìn)人體的新陳代謝,可以加快體內(nèi)的廢物和毒素排出,從而減少脂肪的積聚。

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