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4款韓國減肥食譜

時(shí)間: 燕華640 分享

4款韓國減肥食譜

  韓國的MM皮膚和身材都是很好的哦。如果想要像她們那樣保持苗條身材,不妨試試這些韓國減肥食譜吧。

  韓國減肥食譜一:雞湯粥

  材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

  做法:

  1、將雞腿洗干凈切塊,然后放入湯鍋中。加入兩瓣蒜,加清水一起煮。

  2、水開之后將浮油撇去,然后將所有材料加進(jìn)去,用小火燉40分鐘。

  3、等到雞肉燉出香味之后,加入大米,煮熟后放入食鹽調(diào)味。然后將雞肉撈出來。

  4、最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋,然后撒上蔥花攪拌均勻。

  減肥效果:雞湯粥營養(yǎng)豐富而且飽腹感很強(qiáng),每天代替早餐可以補(bǔ)充大量能量。同時(shí)還能幫助MM控制食欲,達(dá)到快速減肥的功效。

  韓國減肥食譜二:豆腐湯鍋

  材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

  做法:

  1、將豆腐和油豆腐切塊,辣白菜切成小片。蔥姜切成末。

  2、將金針菇和香菇洗干凈,將豆腐放入沸水綽一綽,然后撈出瀝干水分。

  3、在鍋里倒入植物油,用姜蔥爆香,然后仿佛辣白菜翻炒片刻。

  4、再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮,一直到水沸,然后放入油豆腐、金針菇和香菇。

  5、再熬煮幾分鐘之后最后仿佛豆腐,熬煮5分鐘,然后加入雞精、香油、蔥末。

  減肥效果:豆腐湯鍋熱量非常低,材料中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán),加速脂肪燃燒。

  韓國減肥食譜三:豆腐青苗色拉

  材料:絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

  做法:

  1、將豆腐切塊,用開水綽以下,然后撈出。

  2、用6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,支撐色拉調(diào)味料。也可以加入半匙芝麻增加口感。

  3、在瀝干水的豆腐上加入青苗,然后淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。

  韓國減肥食譜四:辣魚蛤蜊湯

  材料:蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

  做法:

  1、石斑魚洗干凈切段。蛤蜊洗干凈,然后在水里浸泡一段時(shí)間。將所有蔬菜切成絲。

  2、在鍋里倒入適量的清水,然后加入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮。等到水沸后加入石斑魚和蛤蜊。

  3、加入所有材料,熬煮一段時(shí)間,然后將所有蔬菜倒入鍋里。

  減肥效果:減速脂肪分解,增強(qiáng)血液循環(huán)。

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