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3款山藥減肥食譜

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  山藥是豐胸的佳品,那么,山藥怎么吃才減肥不減胸呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編教你自制3款減肥食譜,教你減肥不減胸,趕快看看吧。

  山藥減肥食譜一、白扁豆山藥粥

  材料:鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

  做法:

  1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈,放在一旁備用。

  2、將鮮山藥洗干凈后,將皮去掉并切成片狀。

  3、往鍋內(nèi)加水并煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。

  點評:粥本身易于消化,是減肥的最佳主食,配合膳食纖維豐富的山藥,減肥效果更是不錯。

  山藥減肥食譜二、山藥蘋果汁

  材料:山藥粉15克,蘋果1顆,鮮奶250毫升

  做法:

  1、先把蘋果洗干凈后去皮,然后把蘋果切成一小塊一小塊。

  2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機(jī)攪拌就可以了。

  3、可依據(jù)個人口味加適量的糖和白開水,口味會更佳。

  點評:蘋果同樣是減肥的佳品,配合膳食纖維豐富的山藥,這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥,酸酸甜甜的還很開胃哦。

  山藥減肥食譜三、薏仁山藥粥

  材料:新鮮山藥50g切塊,薏仁20g,紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用,80g大米

  做法:

  1、山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時。

  2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。

  3、最后加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

  點評:薏仁可以排出身體多余水分,對于水腫型肥胖相當(dāng)有好處,這款減肥食譜可以作為一日三餐的替餐,堅持一段時間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。

3款山藥減肥食譜

山藥是豐胸的佳品,那么,山藥怎么吃才減肥不減胸呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編教你自制3款減肥食譜,教你減肥不減胸,趕快看看吧。 山藥減肥食譜一 、白扁豆山藥粥 材料:鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量 做法: 1、將白米、白扁豆
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