不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康食譜>

冬季減肥食譜

時(shí)間: 燕華640 分享

  寒冷的冬天食欲旺盛,吃什么減肥?學(xué)習(xí)啦小編分享5款飽腹感強(qiáng)的冬季減肥食譜,在家里制作,簡(jiǎn)單方便,試試吧。

  冬季減肥食譜一、番茄土豆湯

  材料:番茄、土豆片。

  做法:

  1、土豆洗凈去皮,切片;番茄洗凈,切塊;

  2、待鍋中油六成熱時(shí)放入番茄翻炒,隨后加入清水煮。

  3、水開后放入土豆片,煮熟,即可關(guān)火。

  原理:黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素C及低糖,被食用后會(huì)增加人體的飽腹感,降低其他熱量的攝取。番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動(dòng)、消化,促進(jìn)新陳代謝,具有很好的減肥功效。

  冬季減肥食譜二、金針菇炒大白菜

  材料: 大白菜、金針菇。

  做法:

  1、大白菜洗凈切段;金針菇去尾端,切段備用。

  2、待鍋油燒熱,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

  3、打開鍋蓋,加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。

  原理:蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物,均屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物,可加快腸胃蠕動(dòng)、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽腹感,有助于減少脂肪的的攝取,達(dá)到減肥的效果。

  冬季減肥食譜三、土豆泥

  做法:

  1、把土豆蒸熟,去皮,放涼后,把土豆攥成泥。

  2、在土豆泥中加入適量的奶油,然后攪拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。

  3、 將攪拌好的土豆泥放在鍋中,開小火,然后加入適量的雞湯和水,不停地?cái)嚢?,直到土豆泥和雞湯溶為一體。

  4、加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

  原理:很少有人知道土豆是可以減肥的,其實(shí)土豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,它不僅能潤(rùn)腸,而且還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒、促進(jìn)膽固醇的新陳代謝。因此,常吃土豆的你就不用擔(dān)心會(huì)增加體內(nèi)脂肪,讓身體的脂肪過剩。另外想減肥的美眉,你可要每天多吃土豆,這樣就可以減少脂肪的攝入,讓多余的脂肪漸漸被代謝掉哦。

  冬季減肥食譜四、鮮蝦冬瓜茸

  材料:冬瓜一塊、河蝦。

  做法:

  1、河蝦剝殼成蝦仁,用一點(diǎn)點(diǎn)料酒和鹽抓勻腌制;冬瓜切塊;

  2、冬瓜稍微加清水,放入攪拌機(jī)攪成冬瓜茸。

  3、把攪拌好的冬瓜茸和腌制好的蝦仁倒入鍋中,加水,燒開轉(zhuǎn)小火煮到蝦仁變色。

  4、倒入一些香麻油,撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。

  原理:冬瓜能阻止淀粉、糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。同時(shí)富含的纖維素,具有利水消腫、通等功效,可以減少食量,是減肥的圣品。

  冬季減肥食譜五、洋蔥炒蛋

  1、洋蔥去皮、洗凈,切成絲;雞蛋去殼放在碗里,加鹽和少許胡椒粉打勻;

  2、炒鍋里放油燒熱,然后倒入洋蔥炒片刻,裝在盤子里;

  3、雞蛋液倒入鍋中,用油煎至黃;然后倒入之前炒好的洋蔥。再炒熟即可。

  原理:洋蔥中含有的環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于溶解體內(nèi)的血栓。而且洋蔥幾乎不含脂肪,它能夠很有效的抑制由于飲食高脂肪食物而引起的高膽固醇,同時(shí)洋蔥還能有效的改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜不僅能降低血清總膽固醇而且還能治療肥胖。

冬季減肥食譜

寒冷的冬天食欲旺盛,吃什么減肥?學(xué)習(xí)啦小編分享5款飽腹感強(qiáng)的冬季減肥食譜,在家里制作,簡(jiǎn)單方便,試試吧。 冬季減肥食譜 一、番茄土豆湯 材料:番茄、土豆片。 做法: 1、土豆洗凈去皮,切片;番茄洗凈,切塊; 2、待鍋中油六成熱時(shí)放
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 低卡蔬菜減肥食譜
    低卡蔬菜減肥食譜

    寒冷冬天最容易堆積脂肪,宅在家里就是上網(wǎng)?想減肥的話,冬天要特別用心哦。趕緊動(dòng)一動(dòng),學(xué)習(xí)做做下面的四款減肥食譜吧,能有效幫助瘦身,而且還很

  • 6款西蘭花減肥食譜
    6款西蘭花減肥食譜

    西蘭花熱量低助消化,富含礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,還有促進(jìn)肝臟解毒的作用,是抗癌減肥的蔬菜之王。下面,學(xué)習(xí)啦小編教你自制六款西蘭

  • 7款抹茶減肥食譜
    7款抹茶減肥食譜

    抹茶是用天然石磨碾磨成微粉狀的、覆蓋的、蒸青的綠茶,一碗抹茶里的營(yíng)養(yǎng)成分超過30杯普通綠茶,既有很好的減肥功效,又有營(yíng)養(yǎng)。下面的7款抹茶減肥

  • 8款營(yíng)養(yǎng)瘦身粥食譜
    8款營(yíng)養(yǎng)瘦身粥食譜

    瘦身粥所含的水分較多,吃很飽時(shí)只相當(dāng)于米飯熱量的1/3。瘦身粥還可以潤(rùn)腸,幫助我們排除體內(nèi)的垃圾和毒素。下面學(xué)習(xí)啦小編編輯就給大家推薦8款冬季

532366