7款抹茶減肥食譜
抹茶是用天然石磨碾磨成微粉狀的、覆蓋的、蒸青的綠茶,一碗抹茶里的營養(yǎng)成分超過30杯普通綠茶,既有很好的減肥功效,又有營養(yǎng)。下面的7款抹茶減肥食譜很值得一試哦。
抹茶減肥食譜一、抹茶面餅
材料:面粉600克,細(xì)糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄
做法:
1.面粉、細(xì)糖抹茶粉及泡打粉放入鋼盆中,再加入酵母粉拌勻。
2.將水倒入作法:1中并拌勻,揉約2分鐘至均勻成糰沒有硬塊。
3.用濕毛巾或保鮮膜蓋好作法:2的面糰靜置發(fā)酵約20分鐘。
4.再將作法:3醒過的面用搟面杖搟成餅形,放入電餅鐺中加熱10分鐘出鍋即可。
抹茶減肥食譜二、生姜抹茶
材料:水50g,細(xì)砂糖50g,抹茶粉10g,生姜一大塊
做法:
1.生姜切絲,并放到水中煮沸。
2.這時候緩緩加入抹茶粉以及糖,充分?jǐn)嚢杈鶆虺鲥?,生姜抹茶建議喝熱的作用會更好。
抹茶減肥食譜三、豆?jié){抹茶
材料:水50g,細(xì)砂糖50g,抹茶粉10g,豆?jié){一杯
做法:
1.將抹茶粉緩緩加入到豆?jié){中,并充分?jǐn)嚢琛?/p>
2.可以放到微波爐中加熱,或者加入冰塊,依據(jù)自己的口味做成冷熱飲。
抹茶減肥食譜四、香蕉抹茶
材料:水50g,細(xì)砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉適量
做法:
1.將2根香蕉和放入攪拌機(jī)打碎待用。
2.慢慢加入抹茶粉中拌勻,加入適量的糖,喜歡冰飲的可以加入冰塊,口感會更好。
抹茶減肥食譜五、抹茶涼萊
材料:生菜500g,胡蘿卜,醋、鹽和生抽若干,抹茶粉10克
做法:
1.將生菜和胡蘿卜以及其他調(diào)味充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
2.將抹茶粉直接撒到攪拌好的涼菜上即可。
抹茶減肥食譜六、抹茶蛋餅
材料:面粉600克,細(xì)糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄,雞蛋3個做法:
1.面粉、細(xì)糖抹茶粉及泡打粉放入鋼盆中,再加入酵母粉拌勻。
2.將水倒入作法:1中并拌勻,揉約2分鐘至均勻成糰沒有硬塊。
3.用濕毛巾或保鮮膜蓋好作法:2的面糰靜置發(fā)酵約20分鐘。
4.再將作法:3醒過的面用搟面杖搟成餅形,放入電餅鐺中加熱直到熟,然后把打好的雞蛋倒在抹茶面餅上,加熱4分鐘即可。
抹茶減肥食譜七、抹茶粥
材料:抹茶粉10g
做法:直接把抹茶粉放到煲粥的鍋中,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,當(dāng)粥已經(jīng)微微變綠了,再煮10分鐘即可。