不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健康食譜>

4款紅豆減肥食譜

時間: 燕華640 分享

  紅豆是減肥的佳品,既有瘦身功效還能美容。下面編輯介紹4款紅豆減肥食譜的做法,溫補(bǔ)暖胃,趕緊來學(xué)習(xí)制作吧。

  紅豆減肥食譜1.紅豆馬蹄爽

  材料:紅豆200克、馬蹄數(shù)個。

  做法:將馬蹄去皮切碎,然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

  紅豆和水一起煮成紅豆湯。

  然后將紅豆沙倒入馬蹄水里,攪拌均勻即可食用。

  效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

  紅豆減肥食譜2.紅豆薏仁湯

  材料:紅豆100克、大薏仁200克。

  做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。

  然后將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火,再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

  效果:薏仁的營養(yǎng)價值很高,被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。

  薏仁米營養(yǎng)豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

  薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對于白皙皮膚也有不錯的效果。

  中醫(yī)認(rèn)為,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經(jīng),對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。

  薏仁與紅豆搭配是公認(rèn)的最佳減肥飲品噢!

  紅豆減肥食譜3.紅豆燕麥粥

  材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

  做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。

  煮燕麥的時候不能放太多水。

  當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。

  將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中,最后加入糖調(diào)味即可。

  效果:燕麥同樣具有減肥的效果,二者搭配可以消腫減脂噢!

  紅豆減肥食譜4.紅豆陳皮湯

  材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

  做法:將紅豆浸泡4小時,然后和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。

  然后熄火。用熱水陳皮浸軟,然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。

  效果:可以減少腹部的脂肪,遠(yuǎn)離大肚腩。

  溫馨提示:

  在嘗試紅豆減肥法的時候通常都需要加糖,增加口感。但是對于脾胃氣虛的人,過量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點鹽來排除脹氣。

  紅豆減肥法雖然對減肥有輔助的功效,但是如果想要更快看到減肥的效果,建議吃紅豆的同時多做運(yùn)動。

526294