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5款早餐食譜

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  不吃早餐會傷腸胃,而且不利于減肥。勞碌的一天當(dāng)然要用營養(yǎng)美味的早餐來開啟。那么,早餐吃什么減肥又營養(yǎng)?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的5款早餐食譜,供大家參考!

  早餐食譜一:黑豆?jié){

  材料:黑豆60克、凈水500毫升

  做法:

  1.將黑豆洗凈后用凈水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放進豆槳機里攪碎。

  2.用過濾袋將豆渣濾出,豆?jié){加熱燒開即可。

  早餐食譜二:營養(yǎng)咸豆花

  材料:超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽

  做法:

  1.先把裙帶菜、蘑菇放在水里泡發(fā),切小片,胡蘿卜削皮切丁,蔥姜蒜切末,芫荽切碎備用。

  2.豆腐放在開水里煮1-2分鐘。

  3.燒熱鍋,放少許油,爆香蔥姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分鐘,然后加入適量生抽、糖和陳醋調(diào)味。

  4.把煮好的豆腐切成小塊放在碗里,淋上調(diào)味料,最后加點芫荽碎即可。

  早餐食譜三:紅棗核桃鮮玉米糊

  材料:紅棗、玉米、核桃

  做法:

  1.準(zhǔn)備核桃,紅棗,熟玉米,核桃去殼,紅棗洗凈,去核,熟玉米用刀切下玉米粒。

  2.把適量的煮玉米水放入豆?jié){機,然后放下紅棗、核桃按下摁鍵,一會兒,香濃的紅棗核桃玉米糊就好了。

  早餐食譜四:小米南瓜枸杞粥

  材料:村頭樹小米、枸杞、老南瓜

  做法:

  1.南瓜切成小段,去皮.

  2.小米先下進去電飯煲里面,半個小時之后加進去切成塊的南瓜.

  3.繼續(xù)煮十五分鐘,把南瓜攪碎,然后加進去枸杞,再煮個五分鐘就可以了。

  早餐食譜五:牛奶燉花生

  材料:花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量

  做法:

  1.將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

  2.鍋上火,放入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米爛熟時即可。

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