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冬季養(yǎng)生美味粥譜推薦

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冬季養(yǎng)生美味粥譜推薦

  冬季的到來,不僅氣溫變低,而且天氣相對比較干燥,補充充足的水分是必不可少的。那么,冬季養(yǎng)生美味粥譜推薦呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  冬季養(yǎng)生粥譜1、芝麻粥:

  芝麻10克,大米50克,蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻炒出香味,將大米洗凈煮成粥加入芝麻,調入蜂蜜或食鹽,即可食用。芝麻可分為白芝麻和黑芝麻,白芝麻有利腸補肺氣的作用;黑芝麻可入腎、強筋骨。

  冬季養(yǎng)生粥譜2、山藥粥:

  山藥(去皮)50克,大米50克,蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜,將大米熬成粥,加入炒過的山藥再煮開,即可食用。山藥為滋補腎、脾之佳品。

  冬季養(yǎng)生粥譜3、栗子粥:

  栗子(去皮)50克,大米50克,鹽少許。將生栗子用高壓鍋(少放水)煮熟,去皮,搗碎,放入洗好的大米中,加水煮成粥,再加食鹽調味。栗子可補腎,對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。

  冬季養(yǎng)生粥譜4、杏仁粥:

  杏仁(去皮)20個左右,大米50克,白糖或食鹽少許。將大米洗凈煮粥,快熟時加入杏仁繼續(xù)煮至熟,加少許白糖或食鹽。杏仁可止咳定喘、祛痰潤燥。

  冬季養(yǎng)生粥譜5、梨粥:

  鴨梨3個,洗凈去皮、去核、切塊。加適量水煮半小時,將大米50克洗凈,煮成濃粥。快熟時加入梨汁及梨塊,同煮至熟。有潤肺清心、祛痰降火之功,對小兒肺熱咳嗽有食療作用。

  冬季養(yǎng)生粥譜6、牛肚大米粥:

  牛肚200克,大米50克,食鹽少許。將牛肚用鹽搓洗干凈,切丁,與洗凈大米加水同煮成爛粥,加少許鹽調味食用。為小兒病后體虛、食欲不振、四肢乏力的食療佳品。

  冬季養(yǎng)生粥譜7、核桃枸杞粥:

  核桃仁30克,洗凈搗碎;枸杞15克,洗凈;大米50克,洗凈,加適量水同煮成粥。為神經(jīng)衰弱、小便余瀝不凈的食療佳品。

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