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有利于大腦健康的食物推薦

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  一杯濃咖啡可提高工作效率,但再來(lái)一杯可能會(huì)適得其反。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下有利于大腦健康的食物,歡迎大家閱讀。

  有利于大腦健康的食物一:咖啡

  達(dá)到效果:提高清醒度

  起效原因:瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神,但是喝多少咖啡醒腦卻大有學(xué)問(wèn)。一杯濃咖啡會(huì)提高工作效率,再來(lái)一杯只會(huì)適得其反,干擾思考。

  有利于大腦健康的食物二:菜花、西蘭花

  達(dá)到效果:增強(qiáng)記憶力

  起效原因:大腦記憶能力取決于腦細(xì)胞間建立了多少新"通道"。腦細(xì)胞興奮度越高,建立的"通道"就越多。大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)負(fù)責(zé)腦細(xì)胞的興奮度。它常見(jiàn)于卷心菜、西蘭花和菜花中。由于合成乙酰膽堿需要膽堿的參與,所以雞蛋、肝臟和豆類(lèi)食品也該多吃。

  有利于大腦健康的食物三:深海魚(yú)、南瓜、核桃

  達(dá)到效果:集中注意力

  起效原因:大腦信息的產(chǎn)生和傳輸需要神經(jīng)纖維發(fā)揮作用。包裹這些神經(jīng)纖維的纖維梢需要一種髓磷脂來(lái)構(gòu)筑。深海魚(yú)、核桃和南瓜中所含的歐米伽3脂肪酸具有修復(fù)和保養(yǎng)這些髓磷脂的功效,常吃能幫你更好集中精力。

  有利于大腦健康的食物四:黃豆、杏仁

  達(dá)到效果:趕走壞情緒

  起效原因:大腦內(nèi)有一種物質(zhì)叫多巴胺,它主宰快樂(lè)感。雖然含脂肪和糖分多的食品會(huì)刺激大腦分泌多巴胺,但是大起隨著大落,效果難以持久。所以最好吃一些消化緩慢、蛋白質(zhì)豐富的食品。另一種讓多巴胺"細(xì)水長(zhǎng)流"的辦法就是補(bǔ)充苯丙氨酸,它多見(jiàn)于甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和谷物中。血清素能讓人獲得滿(mǎn)足、平靜的感覺(jué)。制造血清素的一種重要成分是色氨酸,多見(jiàn)于蛋類(lèi)和肉類(lèi)中。

有利于大腦健康的食物推薦

一杯濃咖啡可提高工作效率,但再來(lái)一杯可能會(huì)適得其反。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下有利于大腦健康的食物,歡迎大家閱讀。 有利于大腦健康的食物一:咖啡 達(dá)到效果:提高清醒度 起效原因:瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神,但是喝
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