性愛是雙方感情溝通的橋梁，這樣才能讓生活不枯燥更完美，完美的性需要足夠體力、營(yíng)養(yǎng)、能量。一日三餐如何安排，成了完美養(yǎng)性的關(guān)鍵。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下讓女人完美享受性生活的食譜，歡迎大家閱讀。

　　讓女人完美享受性生活的食譜推薦一：

　　燕麥粥，緩解緊張、壓力

　　燕麥富含纖維素，可以消除緊張情緒帶來的壓力，保持一天好心情，還可以在補(bǔ)充身體熱量的同時(shí)保持好身材，給兩性生活增添愉悅感，永遠(yuǎn)鮮活。

　　讓女人完美享受性生活的食譜推薦二：

　　午餐 肉類——讓身體感覺更敏銳

　　午餐是一天當(dāng)中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期。此時(shí)攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)素，就能為女人的性注入“新鮮血液”。吃肉，保持女性濕潤(rùn)度 肉類食物中含有維生素B2。這種營(yíng)養(yǎng)素參與體內(nèi)細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝、調(diào)節(jié)腺體的分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞的功能，這些作用都指向了一個(gè)目標(biāo)——保持女性的陰道濕潤(rùn)度，并在性生活中時(shí)刻保持最佳狀態(tài)。

　　讓女人完美享受性生活的食譜推薦三：

　　牛奶，補(bǔ)充多種能量

　　喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結(jié)腸癌的幾率，也能舒緩經(jīng)前綜合癥。牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和煙堿酸等，這些對(duì)于補(bǔ)充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。

　　讓女人完美享受性生活的食譜推薦四：

　　豆類，平衡體內(nèi)雌激素

　　豆類含有植物性雌激素，可以平衡體內(nèi)雌激素的水平，讓乳房、子宮減少患癌的幾率。豆類還是蛋白質(zhì)、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來源，可以保證體內(nèi)各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助于降低膽固醇。豌豆、四季豆做成沙拉，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆打成豆?jié){，讓豆類常在你的早餐清單上。

　　讓女人完美享受性生活的食譜推薦五：

　　海藻食物，增加對(duì)性的感應(yīng)力

　　也許你還不知道，性生活質(zhì)量與體內(nèi)的碘含量有很大關(guān)系。碘能維持人體甲狀腺的活力，正常分泌甲狀腺素，從而控制人對(duì)性刺激的感應(yīng)能力。所有的海藻食物中都富含碘元素，為了身體更敏感，不妨午餐時(shí)吃一些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類食物。

　　蔬菜和水果中含有大量的維生素C、維生素E 和胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素可以延緩細(xì)胞因氧化作用所發(fā)生的老化，保持人體組織或器官的健康，尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性體內(nèi)分泌雌激素、產(chǎn)生卵子的重要器官，它的健康可以讓女人更女人。

　　讓女人完美享受性生活的食譜推薦六：

　　雞蛋，最快消除疲勞感

　　雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7% 的蛋白質(zhì)中，包括人體必需的八種氨基酸，人體吸收率高達(dá)99.7%。它是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”，可以強(qiáng)健精氣，消除疲勞感。阿拉伯人一直保持著新婚前吃蔥炒雞蛋的習(xí)俗，目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。

　　讓女人完美享受性生活的食譜推薦七：

　　海魚，性愛的“催化劑”

　　早在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。體內(nèi)缺鋅，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低，女性會(huì)出現(xiàn)性欲下降。