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女性輕松補血食譜

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  日常調(diào)整飲食可以改變女性貧血的情況。專家介紹,如果女性貧血并不是很嚴(yán)重,完全可以使用飲食調(diào)整。女性貧血可以吃什么呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下女性輕松補血食譜,歡迎大家閱讀。

  女性輕松補血食譜1、龍眼花生小米粥

  材料:龍眼肉15g,花生米20g,小米50g。

  制作方法:先將龍眼肉、花生米洗凈,加適量水待水燒開后,將龍眼肉、花生米、小米入鍋,文火煮成粥,早晚服用。

  功效:益氣補血。

  女性輕松補血食譜2、山藥紫荊皮湯

  材料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。

  制作方法:先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。

  功效:具有健脾益血、補腎養(yǎng)陰的功效,適用于低熱的貧血患者。

  女性輕松補血食譜3、杞果牛骨湯

  材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。

  制作方法:以上材料加水適量,共煮熟爛,調(diào)味后服食。每日1次,空腹食用,連服30天。

  功效:補氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產(chǎn)后失血過多,面白唇淡,頭暈?zāi)垦#衿7α?,腰膝酸軟,盜汗,午后發(fā)熱者。

  女性輕松補血食譜4、蓮藕牛腩湯

  材料:牛腩600克,蓮藕500克,紅豆15克,生姜4片,蜜棗2個。

  制作方法:牛腩洗凈,切大塊,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干凈,滴干水。蓮藕洗凈,刮皮去節(jié),拍成大塊,紅豆,生姜,蜜棗洗凈,與牛腩一起放入鍋中,加清水,武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲3小時,調(diào)味供用。

  功效:健脾開胃,益氣補血。

  女性貧血該吃的食物

  1、黑豆

  多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,女性貧血可以用黑豆煮烏骨雞。

  2、菠菜

  這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要的女性貧血的食物。

  3、蘿卜干

  蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的女性貧血的食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

  4、金針菜

  金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。這是不錯的女性貧血的食物。

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