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胡蘿卜減肥食譜有哪些

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胡蘿卜減肥食譜有哪些

  胡蘿卜是我們生活中再常見(jiàn)不過(guò)的蔬菜了,如果你想要減肥的話巧用胡蘿卜就能輕松的幫你達(dá)到。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下胡蘿卜減肥食譜,歡迎大家閱讀。

  胡蘿卜減肥原理

  含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素,使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面,含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達(dá)到自然減重的目的。

  胡蘿卜減肥食譜1:胡蘿卜拌豆芽

  材料:綠豆芽250克、胡蘿卜50克。

  調(diào)料:辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。

  做法:

  1、綠豆芽掐去兩頭,洗凈后放入沸水鍋內(nèi)焯一下,撈出晾涼,放入盆內(nèi)。

  2、胡蘿卜洗凈后切成絲,放入豆芽盆內(nèi),加入辣椒油、精鹽、白糖和醋,拌勻裝盤即可。

  瘦身吃法:綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維,能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿卜相配合,能將各自瘦身力發(fā)揮到最大限度,只要每晚代餐食用,一個(gè)月就能看到不錯(cuò)的瘦身效果。

  Tips:香辣甜酸、味道可口的胡蘿卜拌豆芽,如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。

  重點(diǎn)提示

  胡蘿卜皮含有豐富的營(yíng)養(yǎng),千萬(wàn)不要削掉。

  胡蘿卜被榨成呈黏稠狀的胡蘿卜泥,完整保留了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng),最好把它喝得一滴不剩。

  殘留在榨汁機(jī)里的殘?jiān)胸S富的植物纖維,千萬(wàn)不要浪費(fèi),應(yīng)與胡蘿卜汁一起喝下去。

  如果沒(méi)有榨汁機(jī),也可以用擦菜板將胡蘿卜擦成細(xì)條狀的胡蘿卜絲,然后生吃,若是用紗布包住,擠出汁液來(lái)喝也無(wú)妨。

  如果覺(jué)得單飲胡蘿卜汁不易入口,可以加些蜂蜜來(lái)調(diào)味。

  Tips:雖然胡蘿卜瘦身效果顯著,但切忌大量食用,否則可能會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高,導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂。

  胡蘿卜減肥食譜2:鮮榨胡蘿卜汁

  材料:胡蘿卜2根。

  做法:

  1、將胡蘿卜洗凈,橫切成圓塊狀。

  2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。

  瘦身吃法:每天喝胡蘿卜汁1~2次,飯前喝,不必控制飲食,根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量,只要有毅力堅(jiān)持一個(gè)月,就能輕松瘦10斤。

  胡蘿卜減肥食譜3:胡蘿卜番茄飲

  材料:胡蘿卜50克、番茄1個(gè)、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

  做法:

  1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊,番茄去蒂、洗凈后切成梳形,備用。

  2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中,高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。

  瘦身吃法:每天早上配以早餐一起飲用,不僅美味,瘦身力也超強(qiáng)。

  除了以上三種純胡蘿卜瘦身飲品,我們?cè)俳o大家介紹一種胡蘿卜和其他食物搭配的菜肴制作方法,豐富MM們的瘦身餐桌。

  胡蘿卜減肥食譜4:水煮胡蘿卜

  材料:1、2根胡蘿卜。

  做法:

  1、把胡蘿卜洗凈、切片。

  2、在鍋中倒入兩碗水,然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。

  瘦身吃法:每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去,中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥,隔一個(gè)星期再服用,定能達(dá)到MM預(yù)期的目標(biāo)。

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