早餐最減肥的食譜有什么
少吃點(diǎn)的確可以減肥,但要記得,少哪頓也不能少早飯。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下早餐最減肥的食譜,歡迎大家閱讀。
早晨減肥餐:香蕉燕麥粥的做法
香蕉是我們熟知的減肥水果,燕麥?zhǔn)俏覀兪煜さ脑绮途x,然而這兩種食物的結(jié)合,竟是減肥最快速有效的黃金伴侶。
香蕉燕麥粥是一款非常健康的主食,并且制作方法也十分地簡(jiǎn)單。每天起床后只需3分鐘,就能享用一道纖體瘦身營(yíng)養(yǎng)早餐。
制作原料:香蕉1根,燕麥20克,脫脂牛奶200ML,蜂蜜少許
制作方法:
1、兩勺燕麥片;
2、加適量的水,沒(méi)過(guò)麥片就行,大約50ML;
3、放進(jìn)微波爐加熱,大火1分鐘;
4、取出后,會(huì)發(fā)現(xiàn)燕麥已經(jīng)成粥狀了。這時(shí)將香蕉切片加入燕麥;
5、倒入脫脂奶,略攪拌均勻,再放進(jìn)微波爐大火1分鐘。
6、憑個(gè)人喜好加入蜂蜜
香蕉燕麥粥,這是一道比較健康的早餐主食,坐起來(lái)方便,品起來(lái)美味。下肚后會(huì)讓你感到胃部非常“滿足”,加上香蕉的香濃,吃起來(lái)細(xì)膩柔美。最重要的是香蕉跟燕麥都是熱戀不高又能吃飽的減肥武器,最適合那些又懶惰又想減肥的你了。
香蕉的減肥功效:
香蕉味甘性寒,有減肥圣果之稱。它主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。
香蕉僅含有很低的卡路里,而且含有非常豐富的食物纖維。大多數(shù)人認(rèn)為香蕉非常甜,卡路里含量很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已,與一餐的米飯量(150克220卡)比起來(lái),大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉燕麥粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
早餐最重要是健康跟飽腹,能夠讓你在早晨精神飽滿。有“快樂(lè)食品”美譽(yù)的香蕉就能給你充足的營(yíng)養(yǎng),讓你精神一晨!