不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康食譜>

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良吃的食譜

時(shí)間: 健烽1143 分享

  孕婦在懷孕期間,最重要的就是營(yíng)養(yǎng),因?yàn)檫@并不是媽媽的事情,營(yíng)養(yǎng)會(huì)直接影響到胎兒,所以孕婦的營(yíng)養(yǎng)是很重要的,那么孕婦營(yíng)養(yǎng)不良該吃些什么呢?以下是小編為你整理有關(guān)于孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的食譜,希望能幫到你。

  適合吃的食譜

  豬肝炒菠菜

  原料:菠菜200克,豬肝300克,海米5克,香菜10克。

  調(diào)料:油20克,鹽2克,料酒10克,醬油3克,醋5克,蒜泥10克,香油10克,雞精2克。

  做法:

  1、將豬肝切成小薄片;海米用溫水浸泡好;香菜切成碎末。

  2、將菠菜擇洗干凈,切成3厘米的段,放入開(kāi)水中燙一下?lián)瞥?菠菜含大量草酸,用開(kāi)水燙一下可以去除部分草酸),再放入冷水中浸泡,冷卻后瀝凈水。

  3、鍋內(nèi)放油燒,燒至七成熱,先將姜、蒜煸香,再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒勻,淋上香油,撒上雞精即可。

  蝦米炒芹菜

  原料:芹菜200克,干蝦米10克。

  調(diào)料:植物油15克,醬油10克,雞精3克,鹽適量。

  做法:

  1、將蝦米用溫水浸泡;芹菜去老葉(保留大部分葉子)后洗凈,切成短段,用開(kāi)水燙過(guò)。

  2、鍋置火上,放油燒熱,下芹菜快炒,并放入蝦米、醬油,用旺火快炒幾下,出鍋前撒些雞精和鹽(因?yàn)槲r米已有咸味,鹽需少放)即可。

  蜜豆炒魚(yú)柳

  原料:

  鱖魚(yú)肉250克.蜜豆200克,姜片2片.蒜茸少許,食鹽1茶匙,胡椒粉少許,上湯1湯匙,檸檬汁少許,生粉1茶匙.花生油500克。

  做法:

  1、將桂魚(yú)肉切條.用檸檬汁、食鹽、胡椒粉、生粉腌10分鐘,蜜豆撕去老筋,用淡鹽水飛水,過(guò)冷水,瀝干水分。

  2、起油鍋燒至六成熱,放入魚(yú)柳拉油至微黃,撈起瀝干油分。

  3、起鍋爆香姜片、蒜茸,放入魚(yú)柳、蜜豆輕輕翻炒,注八上湯,加少許食鹽調(diào)味,待收汁,勾芡上碟。

  適宜的食物

  攝取高蛋白食物

  每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),例如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及奶 制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來(lái)料理,可以減少鹽的使用量。

  進(jìn)食足量的新鮮蔬果

  蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

  禁忌的食物

  1、盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等。

  茶和咖啡都含有大量的咖啡因,咖啡因可通過(guò)孕婦血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi),導(dǎo)致胎兒腸痙攣、胎動(dòng)頻繁、躁動(dòng)不安等。常飲濃茶、濃咖啡的孕婦,胎兒先天畸形比例顯著升高。且咖啡因具有興奮作用,會(huì)影響孕婦的睡眠。

  2、不宜多吃過(guò)咸、過(guò)甜及過(guò)于油膩的食物。

  要注意少吃鹽和過(guò)咸的食品,否則體內(nèi)大量存在的鈉離子會(huì)引起浮腫和不適。

  猜你喜歡:

1.最適合孕婦的菜譜大全

2.三個(gè)月孕婦食譜及做法

3.4個(gè)月的孕婦食譜及做法

4.懷孕6一7個(gè)月食譜

5.22周孕婦食譜

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良吃的食譜

孕婦在懷孕期間,最重要的就是營(yíng)養(yǎng),因?yàn)檫@并不是媽媽的事情,營(yíng)養(yǎng)會(huì)直接影響到胎兒,所以孕婦的營(yíng)養(yǎng)是很重要的,那么孕婦營(yíng)養(yǎng)不良該吃些什么呢?以下是小編為你整理有關(guān)于孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的食譜,希望能幫到你。 適合吃的食譜 豬肝炒菠菜
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 適合產(chǎn)后虛弱調(diào)理的食譜
    適合產(chǎn)后虛弱調(diào)理的食譜

    由于媽媽在懷孕生產(chǎn)期間消耗過(guò)多的能量、體力及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足,導(dǎo)致產(chǎn)婦身體機(jī)能低下,所以需要及時(shí)的調(diào)理,那么飲食就可以幫上大忙。下面是小編為

  • 營(yíng)養(yǎng)不良的食物與食物
    營(yíng)養(yǎng)不良的食物與食物

    營(yíng)養(yǎng)不良者大多是因?yàn)槿鄙俚鞍谆蛘呤菬崃?,因此,在進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中應(yīng)該多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如動(dòng)物性食品、豆類(lèi)制品等食物。下面是小編為你收

  • 小兒便秘吃什么食譜好
    小兒便秘吃什么食譜好

    小兒便秘有可能是由實(shí)熱、氣虛、血虛、陽(yáng)虛等原因造成的,不同的原因造成的便秘,對(duì)應(yīng)的食療也是不一致。那么應(yīng)該吃什么好呢?下面是小編為你收集有

  • 女性宮寒的食譜及禁忌
    女性宮寒的食譜及禁忌

    女性如果發(fā)生宮寒會(huì)影響非常大,所幸的是,飲食調(diào)理可以暖宮驅(qū)寒,所以女性可以在飲食上多做功夫,可以吃一些活血養(yǎng)血的藥物來(lái)驅(qū)宮寒,諸如紅花、

3915666