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降脂降壓三款養(yǎng)生食譜推薦

時(shí)間: 王燕764 分享

  生活中有不少朋友都被“三高”困擾著,如高血壓,高血脂,血糖高。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了降脂降壓三款養(yǎng)生食譜,一起來(lái)看看吧。

  降脂降壓三款養(yǎng)生食譜

  一、蓮須豬肉煲

  材料:腐竹100克,蓮子50克,豆芽50克,豬瘦肉250克

  調(diào)味料:黃酒、清湯、鹽適量

  做法:

  1、將所有材料洗凈,腐竹切小段,豬肉切塊;

  2、取砂鍋,倒入清湯、黃酒、豬肉,大火燒開,撇去浮沫,再放入豆芽、腐竹、蓮子,然后改用小火燉3小時(shí),加鹽調(diào)味。

  功效:降脂降壓,清熱化瘀,健脾和胃,體寒便溏者不適合食用。

  二、風(fēng)味咖喱豆腐

  材料:洋蔥片50克,西芹片100克,豆腐200克

  調(diào)味料:色拉油,香油,咖喱油,水淀粉,干淀粉,鮮湯,味精,黃酒,鹽

  做法:

  1、西芹片焯水,豆腐切三角塊,先用沸水浸湯下,然后和些干淀粉,炸成金黃色;

  2、鍋燒熱,倒入咖喱油,放洋蔥煸炒,聞香后加西芹、豆腐、鮮湯、黃油、味精、鹽,用水淀粉勾芡下,最后淋上香油即可。

  功效:降血壓、降血脂,健脾開胃。

  三、田參豬肉煲

  材料:田三七18克,高麗參18克,豬瘦肉200克,枸杞子10克

  調(diào)味料:黃油,鹽

  做法:

  1、田三七、高麗參洗凈,切0.2厘米的薄片,枸杞子洗凈;

  2、豬肉洗凈,切1.2厘米的丁,加黃酒、鹽抓勻,腌漬15分鐘;

  3、取砂鍋,倒入所有材料和適量清水,大火燒開,小火燉到豬肉熟爛為止,然后加鹽調(diào)味即可。

  功效:降壓降脂,強(qiáng)心健體,心悸氣短、心絞痛、脈細(xì)者可以多服用,頭痛、感冒、咳嗽者不能服用。

  降脂降壓的9款茶

  山楂荷葉茶

  山楂能活血化瘀,荷葉能擴(kuò)張血管。此茶對(duì)高血脂癥、動(dòng)脈硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷葉12克,加水500毫升,文火煎煮15~20分鐘后,去渣取汁當(dāng)茶飲。

  橘皮茶

  中醫(yī)認(rèn)為,橘皮味辛、苦,性溫。具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí),橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,適用于平日痰多體胖的高血脂患者。可用橘皮適量,開水沖泡,加蓋悶10分鐘后,代茶頻飲。也可以用橘皮10克,山楂20克,同入沙鍋,加水適量,煎煮20分鐘,去渣取汁,沖泡茶葉頻飲。

  決明子菊花茶

  草決明子5克、菊花5克。菊花洗凈后備用,草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎,用紗布包好,煮沸,煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲,一次飲完后再加入水沖泡,直至無(wú)味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。

  菊花綠茶飲

  杭菊花10克、綠茶3克,開水沖泡。菊花清肝明目,茶葉有增強(qiáng)血管彈性,減低膽固醇的功效,長(zhǎng)期飲用,對(duì)防治高脂血癥及動(dòng)脈硬化有較好的效果。

  普洱降壓茶

  大量的科學(xué)研究都指出,普洱茶能調(diào)節(jié)血液中的膽固醇以及脂肪的濃度,起到預(yù)防高血脂、動(dòng)脈硬化的作用。沖泡方法對(duì)普洱茶口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺,放入茶葉的量約為壺體積的25,加入沸水沖泡片刻即可。煮水時(shí)不宜過(guò)度沸騰,這樣水中的氧氣過(guò)少會(huì)影響茶葉的活性。

  夏枯草茶

  將夏枯草、車前草洗凈,放入茶壺中,用沸水沖泡后代茶飲。不拘時(shí)飲服。功能清熱平肝,利尿降壓,適用于高血壓頭痛、頭暈?zāi)垦5劝Y。在飲用過(guò)程中應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓,以免血壓相對(duì)過(guò)低而引起頭昏。

  油切茶

  紫蘇葉1.5錢、陳皮1.5錢、萊菔子1.5錢、山楂1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數(shù)分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出后飲用。山楂性微溫,味酸甘,入脾胃肝經(jīng),有消食健胃、降血脂、促進(jìn)脂肪消解的作用。萊菔子和紫蘇葉則可以增加腸胃蠕動(dòng)。陳皮有排除腸胃脹氣、幫助消化液分泌,和降低膽固醇的作用。

  桑寄生茶

  方中桑寄生長(zhǎng)于補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。藥理研究證實(shí),桑寄生具有降壓、鎮(zhèn)靜、利尿作用。能舒張冠狀血管,增加冠脈血流量。夏枯草清肝降壓。故此方對(duì)高血壓因肝腎不足、腰膝酸痛者尤為適宜。

  橘皮茶

  中醫(yī)認(rèn)為,橘皮味辛、苦,性溫。具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí),橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,適用于平日痰多體胖的高血脂患者。

  吃7種食物降壓降脂軟化血管

  1.綠豆

  綠豆有防治冠心病的效果,它是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

  2.茄子

  茄子含有多種維生素,特別是紫茄子中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等病癥。

  3.香菇

  香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  4.番薯

  適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。然而過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。

  5.山楂

  山楂是天然的降脂藥,促進(jìn)膽固醇排泄。它主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜過(guò)多食用。


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