孕婦怎么保胎吃什么食譜好
孕婦怎么保胎吃什么食譜好
對于孕婦，保胎的時候應該吃什么食物，吃什么樣的食譜呢?下面學習啦小編整理了孕婦保胎的食譜，一起來看看吧。
孕婦保胎的食譜推薦
補血安胎山藥烏雞湯
材料：烏雞一只，山藥一根，火腿五片，珍珠香菇一小把，枸杞一小把，紅棗八粒，八角兩粒，蔥兩段，姜四片，鹽適量。
做法：
1、將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，沖凈表面和內(nèi)膛后，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。
2、另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量，煮至水熱，將焯過的烏雞、火腿、泡發(fā)過的珍珠 香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入，大火煮開后改微火燉約一個半小時。
3、再將洗凈去皮的山藥切成大塊，放進鍋中再燉半個小時至酥爛，加適量鹽調(diào)味兒即可。
妊娠安胎湯
材料：主料：鯽魚450克，輔料：砂仁15克，調(diào)料：姜5克，花生油10克，鹽3克。
做法：
1、鯽魚去鱗，洗凈腸雜。
2、砂仁研末放置魚腹內(nèi)，置于燉盅蓋好。
3、姜洗凈，切片。
4、隔水燉熟后，放熟油鹽調(diào)味。
漁夫保胎的食物
1、檸檬和土豆
晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養(yǎng)學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。
2、菠菜
菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
3、綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。
4、魚
丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長5天以上，因為她們的食譜中魚類所占比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。
孕婦保胎不能吃的食物
1、山楂
山楂可以活血化淤，消積破血，所以對胎孕不利，會引起流產(chǎn)。現(xiàn)代醫(yī)學也證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產(chǎn)。
2、螃蟹
螃蟹味咸性寒，可清熱，散淤血，通經(jīng)絡，續(xù)筋接骨，利濕退黃，解漆毒。特別是蟹爪，《別錄》中早有“蟹爪主破胞墮胎”的記載，因此，婦女在懷孕期間，切勿食用。
3、桂圓
桂圓味甘性溫，歸心、脾經(jīng)。孕婦產(chǎn)前體內(nèi)多有內(nèi)熱，不宜食用溫熱性食品。
孕婦懷孕期間如何保胎
首先要了解懷孕初期怎樣保胎的，育齡婦女中，習慣性流產(chǎn)者并不少見，如何保胎是她們十分關(guān)心的。習慣性流產(chǎn)多數(shù)在懷孕后12周以內(nèi)發(fā)生，所以，醫(yī)生對有流產(chǎn)史的婦女，根據(jù)她過去發(fā)生流產(chǎn)的時間，提前使用佑胎藥進行預防。
有習慣性流產(chǎn)史的孕婦，發(fā)生流產(chǎn)以后，不宜馬上懷孕，最好間隔1年以上，讓子宮獲得較好的修整與休息。再次懷孕后，除按時應用保胎藥物外，還要避免體力勞動，注意臥床休息，暫停夫妻性生活。這些措施對于防止再度流產(chǎn)非常必要。若是使用保胎藥那應注意臥床休息，減少婦科檢查，禁止性生活，以便提高療效。
孕婦此時非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，應避免搬運重物或做激烈運動，而家事與外出次數(shù)也應盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應控制性生活。不可接受X光檢查，也不要輕易服藥，尤其應避免感冒。煙和酒會給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試。
在懷孕期間應該保證孕婦的維生素的攝入量，孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。
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