寶寶4個(gè)月精選營養(yǎng)食譜做法
寶寶4個(gè)月精選營養(yǎng)食譜做法
4個(gè)月左右的寶寶對食物輕微的味道改變變得很敏感,因此,這個(gè)時(shí)期是寶寶味覺發(fā)育的關(guān)鍵期,媽媽們除了給寶寶喂食母乳、米粉外,還可以慢慢開始給寶寶添加不同口味的輔食,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹寶寶4個(gè)月精選食譜,希望能幫到你。
寶寶4個(gè)月精選食譜
推薦食譜一:清新小米糊
食材:
大米15克
做法:
1、大米洗凈,用溫水浸泡2個(gè)小時(shí)。
2、把泡好的大米放入攪拌機(jī)中,加少許水,攪拌成成細(xì)膩的米漿。
3、將糊狀的米漿盛入容器。
4、把米漿倒入奶鍋中,加入約8倍的清水,小火慢慢加熱,其間用勺子不停的攪動(dòng)米漿,避免糊鍋。
5、待米漿沸騰后,繼續(xù)煮2分鐘后盛出即可。
功效:
米糊具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效,也有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能,有益于人體的發(fā)育和健康,并且能刺激胃液的分泌,有助于消化,并對脂肪的吸收有促進(jìn)作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔軟的小凝塊,使之容易消化吸收。
推薦食譜二:糙米糊
食材:
糙米80克、水500毫升
做法:
1、先將糙米泡水2個(gè)小時(shí)。
2、將泡好的糙米煮成稀飯。
3、將稀飯放到攪拌機(jī)中攪打。
4、將打好的稀飯過濾成糙米糊,即可給寶寶喂食。
5、最后盛上一碗即可。
功效:
糙米中含有大量纖維素,具有改善腸胃機(jī)能、凈化血液、預(yù)防便秘、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒等作用。糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。
推薦食譜三:菜末米湯
食材:
油菜心適量、米粉少許、高湯適量
做法:
1、青菜洗凈切碎,米粉用冷水調(diào)開至沒有結(jié)塊。
2、鍋內(nèi)加高湯燒開,因?yàn)楦邷旧碛杏?,所以不用加油了。調(diào)好的米粉邊攪拌邊倒入鍋內(nèi),湯變得有些粘稠就可以,不用加太多米粉,加多就變成糊,而不是湯了。
3、加了米粉的湯再次煮開,加入青菜末并攪拌開。
4、鍋內(nèi)的湯再次煮開,并煮1分鐘左右。
5、等菜末熟了即可出鍋。
功效:
對于不愛吃蔬菜的小朋友來說,菜末米湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。油菜營養(yǎng)非常豐富,含有豐富的維生素,有利于提高人體免疫力。而且還能夠降低血脂,活血化瘀,幫助肝臟排毒,還能寬腸通便,治療便秘。
推薦食譜四:地瓜葉汁
食材:
地瓜葉50克(可食部分,約半碗飯量)、水1杯
做法:
1、將地瓜葉洗干凈。
2、將地瓜葉放到鍋中。
3、加1杯水蒸煮。
4、煮熟后用湯匙壓汁,即可喂食。
功效:
經(jīng)常食用地瓜葉有預(yù)防便秘、保護(hù)視力的作用,還能保持皮膚細(xì)膩、延緩衰老。地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
寶寶4個(gè)月輔食添加
適當(dāng)添加米糊、果汁和菜湯,在孩子適應(yīng)了米糊、果汁和菜湯后,開始添加蛋白質(zhì)類的食物,開始時(shí)只能添加1/4的蛋黃泥,千萬不能喂食蛋白。
米糊:米湯比較不容易引起寶寶過敏。
蛋白質(zhì)類的食物:蛋黃可做成糊狀,也可加些雞肝,增加鐵質(zhì)。
果汁:菜汁、橘子汁、蘋果汁、西紅柿汁。
寶寶4個(gè)月營養(yǎng)提示
世界衛(wèi)生組織、美國兒科學(xué)會(huì)和英國政府衛(wèi)生部都建議,純母乳喂養(yǎng)至少應(yīng)該進(jìn)行6個(gè)月,6個(gè)月之后,才開始給嬰兒添加輔食。不過如果如果寶寶體質(zhì)特殊,對輔食早有需求,可以嘗試在4個(gè)月大就添加輔食。寶寶的第一口輔食首選強(qiáng)化了鐵的米粉,因?yàn)槊追蹖殞毮c胃沒有任何負(fù)擔(dān),易消化,且不易過敏,更適合寶寶嬌嫩的腸胃。
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