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準媽媽懷孕第29周精選食譜推薦

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準媽媽懷孕第29周精選食譜推薦

  懷孕29周,孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類,也就是不要吃太多主食,以免胎兒過大,影響分娩。下面由學習啦小編為大家介紹懷孕29周精選食譜,希望能幫到你。

  懷孕29周精選食譜一:三鮮蘿卜卷

  食材:白蘿卜250克、豬肉餡200克、香菇100克、紅椒100克、食鹽3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、細香蔥50克、五香粉1克、植物油10毫升。

  做法:

  1、白蘿卜250克、豬肉餡200克、香菇100克、紅椒100克、食鹽3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、細香蔥50克、五香粉1克、植物油10毫升。

  2、香菇、香蔥和紅椒洗凈,切成末,放入肉餡中,加鹽、雞精、香油、五香粉、蔥姜末、少許干淀粉,攪拌均勻,和成餡備用。

  3、白蘿卜去皮洗凈,切成薄片,放入沸水中焯一下,撈出,過涼水,瀝干水分。

  4、把調(diào)好的三鮮餡卷在蘿卜片里,放入盤中。

  5、將做好的蘿卜卷放入蒸鍋中,開鍋后蒸7-8分鐘取出。

  6、在蒸好蘿卜卷上撒上蔥姜末、紅椒末,然后澆上熱油熗出香味即可。

  功效:白蘿卜富含維生素C、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)成分,準媽媽可以適當食用,能有效治療止咳潤肺。

  懷孕29周精選食譜二:開胃蛋包飯

  食材:米飯1小碗、雞蛋3個、洋蔥1小塊、豌豆適量、蝦仁3-4只、胡蘿卜1小塊、鹽少許、白胡椒粉少許、番茄醬15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。

  做法:

  1、準備好新鮮豌豆、洋蔥末、胡蘿卜丁和鮮蝦仁,把蝦處理干凈后切小丁,加一點點鹽和白胡椒粉腌一下。

  2、三個雞蛋,加一點點鹽打散,不再加鹽也可以,可以加一點水淀粉。

  3、把豌豆放入沸水中焯一下,再準備一小碗米飯。

  4、先做一份番茄炒飯,鍋內(nèi)倒入少許油,燒熱后炒香洋蔥,接著放入胡蘿卜丁、豌豆。

  5、炒勻后倒入米飯,加番茄醬,少許的鹽和一點點糖,炒勻后盛出備用。

  6、鍋中加入一大匙油,倒入蛋液攤成蛋皮,在蛋液即將凝固的時候,在蛋皮一側(cè)放上炒好的米飯,再將蛋皮對折就可以裝盤了。吃的時候淋上少許番茄醬即可。

  功效:雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素,孕期媽咪適量食用,有助補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

  懷孕29周精選食譜三:牛肉煎餅

  食材:牛肉300克、小麥面粉大半飯碗、胡蘿卜1根、香菇5朵、雞蛋1個、色拉油適量、食鹽適量、細香蔥適量、白糖適量。先將香菇泡發(fā),剁碎。

  做法:

  1、牛肉剁碎,胡蘿卜刨成細絲。

  2、將香菇碎、牛肉碎和胡蘿卜絲混合。

  3、加剁碎的蔥花,雞蛋,鹽,糖拌勻。

  4、分次加入面粉,加到可以成團就可以了。取拌好的餡,揉成團再按扁。

  5、分次加入面粉,加到可以成團就可以了。取拌好的餡,揉成團再按扁。

  6、鍋中加少許油,將餡餅入鍋煎。

  7、等一面煎定型后再翻面,小火煎至兩面金黃即可。

  功效:牛肉可幫助孕婦增強免疫力,促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,補充身體能量。

  懷孕29周精選食譜四:雞絲炒烏冬

  食材:烏冬面適量、雞胸脯肉適量、胡蘿卜1根、紫卷心菜適量、色拉油少許、食鹽少許。

  做法:

  1、卷心菜切絲,胡蘿卜切絲。烏冬面放入開水中煮熟,煮熟后撈出瀝干水分。

  2、雞胸肉切絲,加入少許鹽抓勻,稍微腌制一會兒。

  3、鍋內(nèi)熱少許油,加入雞絲滑炒至變色后盛出。

  4、鍋內(nèi)熱少許油,加入胡蘿卜煸炒一會兒,再加入卷心菜炒軟。

  5、加入烏冬面和雞絲,翻勻。

  6、調(diào)入適量鹽翻勻裝盤即可。

  功效:孕媽咪們多食烏冬面有助嫩膚、除皺、祛斑等。

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