懷孕七個(gè)月簡(jiǎn)單家常食譜
懷孕七個(gè)月簡(jiǎn)單家常食譜
孕婦的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于孕婦的身體素質(zhì)，以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)會(huì)產(chǎn)生一定的影響，但孕婦的飲食是很重要的，因此在日常的生活中，要加強(qiáng)對(duì)孕婦飲食結(jié)構(gòu)的認(rèn)識(shí)，合理調(diào)理孕婦的身體素質(zhì)，那么懷孕七個(gè)月的食譜有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕七個(gè)月食譜，希望能幫到你。
懷孕七個(gè)月食譜
荷蘭豆炒雞胗
材料：
雞胗10個(gè)、荷蘭豆100g、姜末1小勺，蔥末1大勺。
調(diào)料：
鹽、白糖各1小勺，醬油3小勺、料酒半大勺。
做法：
1、雞胗每個(gè)切2塊，去皮切花紋，入滾水中燙熟取出。
2、熱油2大勺、以大火炒荷蘭豆，一會(huì)即可盛起。
3、以鍋中余油燒雞胗，加姜末、蔥末、醬油，翻炒后再倒入荷蘭豆炒勻，加入調(diào)味料調(diào)味即可。
提醒：
生炒雞胗火候非常講究，不宜過(guò)長(zhǎng)時(shí)間爆炒。
欖菜四季豆
材料：
豬肉50g，橄欖菜少許、四季豆300g。
調(diào)料：
食鹽、蔥、姜、料酒、白芝麻。
做法：
1、四季豆洗凈切成1厘米左右的丁，橄欖菜切碎、肉切丁或者塊。
2、蔥、姜切絲，油熱時(shí)爆香蔥、姜加入肉丁翻炒片刻，再加入切好的四季豆。
3、炒至四季豆皮皺，放入橄欖菜、加入料酒攪拌。
4、翻炒均勻后加入食鹽調(diào)味即可。
5、家中有芝麻的在盛出后撒入一些白芝麻做點(diǎn)綴。
注意：
四季豆一定要炒熟，如果沒(méi)有炒熟或加熱不夠會(huì)導(dǎo)致中毒。
提醒：
四季豆有安養(yǎng)精神、益氣健脾、利孕期水腫的功效;橄欖菜含有多種維生素及人體必需的鈣、碘，還富含鐵、鋅、鎂等多種微量元素。
懷孕七個(gè)月能吃鈣片嗎
及時(shí)補(bǔ)鈣對(duì)母體和胎兒都有很大的好處，有的媽媽們可能會(huì)問(wèn)，是不是懷孕的所有時(shí)期都適合吃鈣片呢?懷孕七個(gè)月的時(shí)候要吃多少才行呢?
在懷孕期間隨著胎兒的增大，鈣的需求量也會(huì)增多，我們提倡在懷孕4個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣，一般先查微量元素再看看要不要藥補(bǔ)，缺的不多的話(huà)就每天喝牛奶就可以的。
胎寶寶牙齒鈣化和建造骨骼需大量的鈣，因此，孕媽咪每天應(yīng)攝取1550毫克鈣，如果發(fā)生缺鈣，除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外，嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致先天性佝僂病。并且，孕媽咪易發(fā)妊娠高血壓綜合癥。
而補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手：
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。
(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚(yú)、蝦等。
(3)補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
懷孕七個(gè)月吃什么好
懷孕七個(gè)月已經(jīng)來(lái)到了懷孕的中后期，在這個(gè)時(shí)期，孕婦們應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取，那么吃什么東西才是對(duì)的呢?
1、多吃魚(yú)，魚(yú)的蛋白質(zhì)豐富，遠(yuǎn)高于肉類(lèi)，含有人類(lèi)必需氨基酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且易于消化，魚(yú)還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質(zhì)含量也高，常見(jiàn)的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預(yù)防心血管病，而且有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對(duì)胎寶寶的腦發(fā)育有極大的好處。
2、準(zhǔn)媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，進(jìn)食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫;多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。
3、從現(xiàn)在開(kāi)始到分娩，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該增加谷物和豆類(lèi)的攝入量，因?yàn)樘殞毿枰嗟臓I(yíng)養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預(yù)防便秘，如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)食品、粗糧等，都可以多吃一些。
4、此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充，因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。
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