懷孕十個(gè)月的營養(yǎng)食譜精選
懷孕十個(gè)月的營養(yǎng)食譜精選
懷孕第十個(gè)月，準(zhǔn)媽媽便進(jìn)入了一個(gè)收獲季節(jié)。這時(shí)的飲食要保證足夠的營養(yǎng)，不僅要保證寶寶生長發(fā)育的需要，還要滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內(nèi)臟器官變化所需求的“額外”負(fù)擔(dān)。如果營養(yǎng)不足，不僅所生的嬰兒常常比較小，而且準(zhǔn)媽媽自身也容易發(fā)生貧血、骨質(zhì)軟化等營養(yǎng)不良癥，這些病癥會(huì)直接影響臨產(chǎn)時(shí)的正常子宮收縮，容易發(fā)生難產(chǎn)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕十個(gè)月的食譜精選，希望能幫到你。
懷孕十個(gè)月的食譜精選
清湯慈筍
食材：慈筍500克，清湯1000克，鮮桑葉數(shù)張，鹽，料酒，胡椒面，白礬。
做法：
1、白礬砸碎用涼水溶化，選用鮮嫩實(shí)心慈筍，切下老根，剝?nèi)?，削去?nèi)皮，順切成極薄的片，放入白礬水內(nèi)漂上。桑葉洗凈。
2、將慈筍和白礬水倒入鍋內(nèi)，加入桑葉永煮一會(huì)，撈在涼水內(nèi)，揀出桑葉，把筍片洗去白礬的苦、澀味，再用涼水漂上。
3、燒開清湯，加入鹽、胡椒面、味精、料酒、調(diào)好味，下入筍片，燒開撇去沫子即可。特點(diǎn)：清鮮筍嫩，為夏令菜之一，具有清暑的功效。
蝦子海參
食材：干海參150克，鹽3克，干蝦子15克，味精3克，肉湯500克，淀粉6克，蔥、姜各15克，豬油30克，料酒30克，醬油6克。
做法：
1、將干海參放入鍋內(nèi)，加入清水，加蓋用小火燒開后，將鍋端離火位，待其發(fā)脹至軟時(shí)撈出，剖肚挖去腸，刮凈肚內(nèi)和表面雜質(zhì)，洗凈。再放入鍋內(nèi)，加清水，用小火燒開，又將鍋端離火位，待其發(fā)脹。
2、將蝦子洗凈盛人碗內(nèi)，加入適量的水和酒，上籠蒸約10分鐘取出。
3、將鍋燒熱，放入豬油，投入姜、蔥，煸炒后撈出，烹入料酒，加入肉湯、鹽、醬油、海參、蝦子。偎透成濃湯汁，用淀粉勾熒，加味精，起鍋，整齊地裝入盆內(nèi)即可。
懷孕十個(gè)月的飲食原則
懷孕十個(gè)月的時(shí)候是一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻，在這一段時(shí)期內(nèi)，一定要注意調(diào)理孕媽媽悶得飲食，為媽媽和胎兒補(bǔ)充充分的營養(yǎng)。
到了第十個(gè)月，孕婦便進(jìn)入了一個(gè)收獲“季節(jié)”。這時(shí)候，保證足夠的營養(yǎng)，不僅可以供應(yīng)寶寶生長發(fā)育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內(nèi)臟器官變化所需求的“額外”負(fù)擔(dān)。如果營養(yǎng)不足，不僅所生的嬰兒常常比較小，而且孕婦自身也容易發(fā)生貧血、骨質(zhì)軟化等營養(yǎng)不良癥，這些病癥會(huì)直接影響臨產(chǎn)時(shí)的正常子宮收縮，容易發(fā)生。
孕婦應(yīng)堅(jiān)持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產(chǎn)，就愈應(yīng)多吃些含鐵質(zhì)的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)。因?yàn)榇藭r(shí)孕婦胃腸受到了壓迫，可能會(huì)有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進(jìn)餐的次數(shù)，每次少吃一些，而且應(yīng)吃一些容易消化的食物。
懷孕十個(gè)月吃什么好
懷孕十個(gè)月媽媽們馬上就要面臨生產(chǎn)了，這個(gè)月的飲食變得尤為重要，媽媽們應(yīng)該多吃一些有助于生產(chǎn)的食物才行。當(dāng)然，這個(gè)月媽媽們最主要的任務(wù)還是要補(bǔ)充營養(yǎng)更加全面。那么懷孕十個(gè)月吃什么才能將營養(yǎng)補(bǔ)充的更好?
首先，孕婦應(yīng)該保證每天補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量在80到100克之間最好。碳水化合物能夠?yàn)閶寢寕兎置涮峁┠芰?，所以為了孕婦能夠更加順利的生產(chǎn)，孕婦應(yīng)該每天保證補(bǔ)充500克左右的碳水化合物才行。孕婦最好每天也能補(bǔ)充25克左右的脂肪，但是脂肪補(bǔ)充的量一定不要太多。維生素、水和無機(jī)鹽都是必不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦也要補(bǔ)充到了。
懷孕十個(gè)月孕婦需要多吃對(duì)生產(chǎn)好的食物。像豆芽，無論是黃豆芽還是綠豆芽，其中富含多種維生素，能夠幫助體內(nèi)清楚致畸物質(zhì)，這樣有助于寶寶更加健康的生產(chǎn)，并且豆芽還能夠促進(jìn)激素的生成。新鮮水果和蔬菜汁能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢物，并且將細(xì)胞中積累的毒素都給溶解排出體外。
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