3個月孕婦營養(yǎng)食譜做法大全

時間：2017-09-12 09:01:17 維俏1110由分享

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕第三個月的時候是胎寶寶分化的關(guān)鍵時段，在這個時候要有足夠的營養(yǎng)以及合理的飲食搭配這對寶寶來說相當(dāng)重要的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹3個月孕婦食譜，希望能幫到你。

　　3個月孕婦食譜：花仁蹄花湯

　　原料：花生米、豬蹄、老姜、鹽、蔥、胡椒粉、味精。

　　制作方法：

　　1、豬蹄鑷毛、燎焦皮、泡好后刮洗干凈，在把豬蹄斬成3厘米的方塊;再把花生米用溫水浸泡著，把皮弄掉;再將蔥切成蔥花;姜拍破備用。

　　2、把大鍋放到大火上，再加進(jìn)冷水，講豬蹄放進(jìn)去，等到煮開的時候把浮沫清除掉，在把花生和生姜一起放進(jìn)去。

　　3、把豬蹄煮到5分熟的時候，再把鍋轉(zhuǎn)到文火，放進(jìn)鹽巴文火慢燉，等到豬蹄煮熟透之后，撒上胡椒粉、味精、蔥花就可以食用了。

　　原料：冷凍蝦仁、韭菜、姜、酒、鹽

　　制作方法：

　　1、先把韭菜的跟去掉然后清洗干凈，再瀝干水份，切成5厘米的段;姜也要切成細(xì)絲;蝦仁用冷水化開、把蝦線去掉再清洗干凈、瀝干水分，用料酒、少量鹽，再腌制10分鐘。

　　2、把油放到鍋里面大火加熱，再把姜絲先炒香;再把蝦仁倒進(jìn)去爆炒，在炒的時候加一點料酒，到蝦仁卷起，放韭菜一起放到大火快炒，再加適量的鹽和雞精;炒到韭菜熟就可以了。

　　原料：新鮮鯉魚。

　　制作做法：

　　1、把魚鱗和內(nèi)臟去掉，放到菜盤里面。

　　2、魚放入籠中蒸15～20分鐘就可以了。

　　原料：生花生米、鮮蝦、豬腳、老姜、香菇、胡麻油。

　　制作方法：

　　1、香菇切絲;把豬腳清洗干凈，切成小塊，再用開水煮3分鐘左右，去除腥味、撈出來、瀝干水分;

　　2、麻油放到鍋里面，再把老姜爆炒;再將豬腳放進(jìn)炒到豬皮變色為止;

　　3、把炒好的豬腳放到高壓鍋里面進(jìn)去，再把其他的配料一起放到鍋里面，大火上氣之后，再轉(zhuǎn)變成小火，煮十六分鐘之后，豬腳煮熟透就可以了。

　　材料：羊肉、蘿卜、生姜;香菜、食鹽、胡椒、醋各適量

　　制作方法：

　　1、把羊肉清洗干凈之后，再把羊肉切成兩厘米的方塊狀;再將蘿卜清洗干凈之后，切成三厘米的方塊狀;香菜洗干凈之后切成段;

　　2、把羊肉、生姜、鹽一起放到鍋里面去，再加上適量的清水，再用大火煮開之后，再轉(zhuǎn)用小火慢燉60分鐘之后;再把蘿卜塊煮熟之后;最后把香菜、胡椒、醋加入調(diào)味就可以了。

　　原料：白菜心，牛奶，精鹽，味精，雞湯，濕淀粉，食油、雞油。

　　制作方法：

　　1、把白菜的筋去掉清洗干凈之后，切成4.5里面長，1.5厘米寬，再放到開水里面去煮熟撈出來，瀝干水分。

　　2、把鍋放上去，放進(jìn)油燒熱之后，再把雞湯或者是肉湯倒進(jìn)去，加進(jìn)上面所描述的調(diào)味料，燒兩分鐘之后，加進(jìn)牛奶，煮開之后，加進(jìn)淀粉淋上雞油，就可以出鍋了。