簡單健康豆?jié){減肥食譜介紹
簡單健康豆?jié){減肥食譜介紹
你是否還記得那年在江南西賣豆?jié){的那位女孩?你或許不記得她,但你不會不記得豆?jié){的味道。令人驚喜的是豆?jié){能減肥,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹豆?jié){減肥食譜,希望能幫到你。
豆?jié){減肥食譜
豆?jié){減肥法第一天:早餐喝一大瓶豆?jié){,然后吃一些米飯,或者飯團;中午吃面;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯,每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內(nèi)。
第二天:早餐是,豆?jié){,三明治,水果;午餐是豆?jié){加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天:早上喝幾杯豆?jié){,吃點水果;中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果;晚餐是青菜以及水果,可以吃點鰻魚。以此類推,只要低熱量,高營養(yǎng)的食物即可。
豆?jié){減肥食譜分成四個周期,一個星期就是一個周期。在星期一開始減肥,早餐喝豆?jié){,吃點水果,午餐吃到七分飽,晚餐吃水果和蔬菜湯;第二天開始午餐吃到半飽,早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素,不要節(jié)食,只能是適當?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。
空腹可不可以喝豆?jié){減肥
豆?jié){油條這對“親兄弟”相信很多人都有吃過,但是如果撇下油條,在空腹的狀態(tài)下喝豆?jié){可以嗎?較多人知道,空腹不能喝牛奶、酸奶,因為空腹喝酸奶、牛奶,會刺激胃腸道排空,酸奶的營養(yǎng)元素未完全吸收就被排出,白喝了。空腹喝豆?jié){也會如此嗎?對腸道會不會有什么壞處?快跟著小編一探究竟。
豆?jié){不能空腹喝。豆?jié){是含有蛋白質(zhì)等豐富營養(yǎng)物質(zhì)的飲品,能夠改善骨骼代謝和預(yù)防骨質(zhì)疏松,如果不正確的喝豆?jié){不但不會增加營養(yǎng)反而會適得其反。
如果空腹飲豆?jié){,豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉,營養(yǎng)就會大打折扣,因此,飲豆?jié){時最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品?;加腥樘遣荒褪馨Y的人,如果在喝牛奶的同時,搭配一些淀粉類的食物,問題也能得到解決。另外,喝完豆?jié){后還應(yīng)吃些水果,因為豆?jié){中含鐵量高,配以水果可以促進人體對鐵的吸收。
豆?jié){和香蕉搭配能不能減肥
相信很多有留意減肥資訊的朋友都聽到過香蕉豆?jié){減肥法,香蕉和豆?jié){,外觀上都是黃色的,所以香蕉加豆?jié){能減肥是因為它們倆是“一家人”?如果大家有看澳網(wǎng)、美網(wǎng)等網(wǎng)球賽,一定會看到一些選手在休息時間會咬根香蕉補充能量,吃完香蕉后會覺得肚子飽飽的,但是香蕉中的豐富的纖維素和酵素可以讓消化變得更快,這樣脂肪就不會囤積了,太神奇有木有。香蕉、豆?jié){“搭檔”能減肥,黃西,這是真的嗎?黃西很忙,趕快看下面。
經(jīng)常吃香蕉的話可以促進腸胃活動,從而使便秘遠離。香蕉能喝緩解壓力,香蕉中富含豐富的纖維、酵素等對人體有利的物質(zhì),經(jīng)常吃香蕉可以起到降低膽固醇的效果;香蕉中含有鉀元素,可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解壓力,令心情輕松。
豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒,如果這時增加一些運動,就可以有效消除體內(nèi)脂肪。
豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧,防止脂肪酸的過氧化,還可以有效分解已經(jīng)形成的過氧化脂肪,即具有雙重抗氧化作用,有效防止體內(nèi)脂肪沉積。豆?jié){和香蕉這對組合,具有消除脂肪沉積的作用,而且還能適當心情舒暢,減肥也能開開心心。
喝豆?jié){減肥的注意事項
想和脂肪大作戰(zhàn),那么就要豆?jié){來幫忙!豆?jié){中的大豆蛋白能促進人體的基本代謝,燃燒人體內(nèi)沉積的脂肪,如果喝豆?jié){的同時能勤加運動,那么贅肉BYE BYE不是夢哦!不過豆?jié){也不是說想喝就能喝!喝豆?jié){減肥有哪些注意事項呢?下面我們一起來了解!
1、不能空腹飲豆?jié){;
2、喝豆?jié){不要放紅糖;豆?jié){性質(zhì)偏寒,嗝氣、消化不良和腎功能不好的人,最好少喝;
3、豆?jié){必須要煮開,在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋,這是才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉;
4、常喝豆?jié){注意補鋅;豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。
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