懷孕前三個(gè)月有哪些食譜
懷孕前3個(gè)月飲食以清淡可口為宜,忌油膩,可多吃維生素、無(wú)機(jī)鹽含量豐富的食物。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕前三個(gè)月食譜,希望能幫到你。
懷孕前三個(gè)月食譜
懷孕前三個(gè)月食譜1:白菜奶汁湯
原料:白菜心5克、牛奶50克、精鹽5克、味精0.5克、雞湯150克、濕淀粉少許;食油、雞油各少許
做法:
1)白菜去筋洗凈,切成4.5厘米長(zhǎng),1.5厘米寬的條,放水中煮熟,撈出,控去水分。
2)另起鍋置火上,放食油燒熱,例入湯,再加味精、精鹽、白菜,燒1、2分鐘;然后放牛奶,開鍋后,勾入淀粉,淋上雞油,盛入盤中即可。
懷孕前三個(gè)月食譜2:雪里蕻燒豆腐
原料:水豆腐300克、雪里蕻30克、豆油30克、醬油100克、白糖5克、味精2克、鮮湯250克、淀粉20克;蔥花、香油各少許
做法:
1)豆腐切成小長(zhǎng)方條,擺盤中,上屜蒸5~10分鐘取出,去凈水分;雪里蕻洗凈,用熱水燙下,切成碎未。
2)炒勺加底油,油熱時(shí)投入蔥花熗鍋,然后下雪里蕻炒片刻,添鮮湯,加醬油、白糖。
3)再把豆腐從盤中輕輕推入勺中,待湯沸后,用慢火再爆燒一會(huì),加味精調(diào)味;用淀粉勾汁,點(diǎn)香油即可。
懷孕前三個(gè)月食譜3:醬油炒飯
原料:圓白菜、胡蘿卜、蔥、姜、蒜、雞蛋、生抽、老抽、米飯
做法:
1)圓白菜切絲;胡蘿卜切小丁;蔥、姜、蒜切末;雞蛋打散,鍋中油熱后,倒入雞蛋,炒至蛋液凝固,盛出。
2)鍋中倒適量油,熱后,放蔥、姜炒出香味;然后放胡蘿卜丁翻炒均勻,放圓白菜絲翻炒均勻;圓白菜炒至稍稍變軟,倒適量生抽醬油調(diào)味,再倒入少許老抽調(diào)色,翻炒均勻。
3)接著倒入炒好的雞蛋翻炒均勻;倒入隔夜的米飯翻炒均勻,放蒜末炒出香味,加少許鹽調(diào)味即可。
懷孕前三個(gè)月食譜3:蘿卜燉羊肉
原料:羊肉500克、蘿卜300克、生姜少許;香菜、食鹽、胡椒、醋各適量
做法:
1)羊肉洗凈,切成2厘米見(jiàn)方的小塊;蘿卜洗凈,切成3厘米見(jiàn)方的小塊;香菜洗凈、切斷。
2)羊肉、生姜、食鹽放鍋內(nèi),加適量的水;置武火燒開,再改用文火煎熬1小時(shí),再放蘿卜塊煮熟;最后放香菜、胡椒即可。
懷孕前三個(gè)月食譜4:豆腐皮粥
原料:豆腐皮2張、粳米10克、冰糖150克、清水1000克
做法:
1)豆腐皮用水洗凈,切成小丁塊;粳米淘洗干凈,下鍋,加清水。
2)上火燒開,然后加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥,即可。
懷孕前三個(gè)月食譜5:鮮淮山豬骨湯
原料:淮山、豬骨、海帶、鹽
做法:
1)淮山去皮、切塊,用鹽水稍泡下;豬骨洗凈、切碎,焯下水;海帶用水浸泡好。
2)將淮山與碎骨一起入鍋,大火燒開后轉(zhuǎn)文火慢燉2小時(shí),加入海帶再燉20分鐘,然后加鹽調(diào)味即可。
懷孕前三個(gè)月如何順利度過(guò)?
妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈在前三個(gè)月,胎兒主要器官生長(zhǎng)發(fā)育在前三月,所以如何順利度過(guò)這讓人“膽戰(zhàn)心驚”的前三個(gè)月?今天我們就一起來(lái)聊聊這個(gè)特殊時(shí)期。 ...
隨著寶寶的到來(lái),幸福感油然而生。但是身體卻沒(méi)有為懷孕做好準(zhǔn)備,很多的不適隨之而來(lái)。我們來(lái)看看生理方面有哪些變化?
妊娠晨吐
懷孕第一階段,媽媽體內(nèi)的孕激素分泌會(huì)增加,這就會(huì)導(dǎo)致惡心的發(fā)生。然而惡心不一定發(fā)生在早晨。不幸的是,很多孕媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)嘔吐可能會(huì)發(fā)生在任何時(shí)間。孕媽媽緩解孕吐可以戶外散步,充分休息,飲食上采取少食多餐。
乳房不舒服
乳房膨脹和疼痛同樣是一個(gè)值得注意的問(wèn)題,如果你喜歡趴著睡或是發(fā)現(xiàn)乳房變大而不能再扣上扣子,這一問(wèn)題就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。如果懷孕期間你不想買內(nèi)衣,可以買比較舒服、可外穿的以及睡眠時(shí)可繼續(xù)戴著的文胸,這有助于支持乳房,緩解疼痛。
幸福的睡眠
大多數(shù)女性會(huì)發(fā)現(xiàn)太陽(yáng)一下山自己就想要睡覺(jué),而且每天還會(huì)時(shí)不時(shí)的小憩。因?yàn)閼言械谝浑A段媽媽的身體在很辛苦的工作,很疲勞,需要足夠的睡眠來(lái)保證自己足夠多的精力。
飲食口味變化
孕媽媽還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己以前喜歡的食物現(xiàn)在一點(diǎn)都不喜歡或是很想要吃以前不喜歡吃的東西。隨著身體的變化,媽媽的感官力也會(huì)增強(qiáng)包括嗅覺(jué)、味覺(jué),從而導(dǎo)致媽媽們頭腦的暫時(shí)混亂,很難判斷想要吃什么。
前三個(gè)月同時(shí)也是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該做些什么和不能做什么呢?
懷孕的頭三個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期,因此,為了避免胎兒的異常,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免各種不良因素,如煙酒環(huán)境,有害化學(xué)物質(zhì),新裝修的房屋,空氣不流通的環(huán)境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用藥物。
為了預(yù)防胎兒畸形,孕婦從孕早期開始(最好從計(jì)劃懷孕開始),就需要補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動(dòng)物肝及蘋果、柑桔等。
同時(shí),定期做產(chǎn)前檢查,配合好醫(yī)生,也是避免異常新生兒出生的積極手段。
另外懷孕初期是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)期,為了“穩(wěn)住”胎兒,讓他安心在你的體內(nèi)繼續(xù)住下去,你在剛懷孕的3個(gè)月里要盡量避免房事。尤其是高齡產(chǎn)婦及有過(guò)流產(chǎn)史的孕媽咪,一定要暫時(shí)休止房事,以免寶寶出事。
總的來(lái)說(shuō),在這三個(gè)月里,孕媽媽要避免過(guò)于勞累,避免劇烈運(yùn)動(dòng),避免情緒激動(dòng),讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。