懷孕8個(gè)月食譜
懷孕8個(gè)月食譜
孕八個(gè)月了，已進(jìn)入孕晚期，孕媽媽們對(duì)各種營養(yǎng)需求很高。在飲食方面，孕媽媽們又要為寶寶們把好關(guān)了。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕8個(gè)月食譜，希望能幫到你。
懷孕8個(gè)月食譜
懷孕8月精選補(bǔ)碘食譜：豆腐海藻鮮蝦湯
食材：
豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。
做法：
1、豆腐切塊。
2、海藻干放入清水中泡發(fā)半小時(shí)至完全展開。
3、鮮蝦洗凈，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。
4、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾后，加入炒過的鮮蝦。
5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調(diào)味即可。
功效：蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)正在發(fā)育的寶寶來說是極好的食物。
懷孕8月精選補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜：土豆?fàn)F雞
食材：
土豆400克、雞肉500克、食鹽4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小蔥1根。
做法：
1、雞肉切塊。
2、用鹽、生抽、蔥拌勻腌制15分鐘。
3、土豆去皮切1厘米見方的小塊。
4、鍋內(nèi)燒熱油，放蔥姜下雞塊翻炒至雞塊變色
5、水份大部分消失，加入生抽和土豆塊翻炒2分鐘。
6、加水與材料齊平，放鹽，大火燒開，小火慢燉20分鐘即可。
7、裝盤，撒上少許蔥花。
功效：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，可以為備孕期、孕期和產(chǎn)期婦女提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
懷孕8月精選補(bǔ)鐵食譜：西紅柿豬肝濃湯
食材：
大番茄2個(gè)、豬肝1小塊。
做法：
1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。
3、豬肝在流動(dòng)水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個(gè)小時(shí)。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點(diǎn)淀粉拌勻靜置。
4、番茄去皮，切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味?；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。
功效：番茄豬肝湯味道鮮美，幫助孕期媽媽補(bǔ)肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽免疫力。
懷孕八個(gè)月吃什么好
孕8月，正是孕婦胃口最好，吃嘛嘛香，吃啥都長肉的階段?，F(xiàn)在給大家分享一下懷孕八個(gè)月后孕婦的飲食調(diào)整，幫助媽媽們保證營養(yǎng)又不長肉，美食與身材真的可以魚與熊掌兼得。
首先，飲食保證質(zhì)量、品種齊全。適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥;增加鈣和鐵的攝入。經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品;蝦皮、動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，應(yīng)經(jīng)常食用;對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量;多選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品;減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。
準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽時(shí)，可以用果醬、醋來調(diào)味。平時(shí)可少吃多餐。建議每天5-6餐，還可以多吃一些有養(yǎng)胃作用，易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時(shí)候，你可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。
懷孕八個(gè)月注意事項(xiàng)
1.從現(xiàn)在起，每2周做一次產(chǎn)前檢查。
2.最好測(cè)查血型，以防意外時(shí)可立即配血、輸血。
3.凡O型血孕媽咪都應(yīng)在分娩前測(cè)定血清血型抗體濃度，如果濃度高需服用減少或中和 抗體的中藥，避免胎寶貝出生后發(fā)生溶血或減輕溶血。
4.每天早晨起床后，先喝一杯涼開水再吃好早餐，這樣有助于預(yù)防便秘。
5.每天晚上入睡前先做5分鐘的乳房按摩，疏通乳腺管為哺乳做準(zhǔn)備。
6.枕頭不宜太高，這樣易使頸胸處彎曲過大，不僅不利于呼吸，還壓迫胎小寶貝。
7.外出時(shí)盡可能避開強(qiáng)烈日光直曬，最好戴上遮陽冒或撐上遮陽傘，以防色素斑加重。
8.為減輕胃部漲滿感每次不要進(jìn)食太多，進(jìn)餐次數(shù)可增加到5次以上。
9.只要天氣允許，每天出去散散步。
10.準(zhǔn)備一個(gè)人體秤經(jīng)常測(cè)查體重。如果腿部浮腫在早晨起床后還未消失，應(yīng)馬上去告訴醫(yī)生。