懷孕二個(gè)月美媽們除了補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，還需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物，如維生素、蛋白質(zhì)等，由于懷孕兩個(gè)月是妊娠反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)期，那么有哪些食譜可以緩解呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕2個(gè)月食譜，希望能幫到你。

　　懷孕2個(gè)月食譜

　　糖醋雞蛋

　　材料:

　　雞蛋1個(gè)、胡蘿卜30克。

　　調(diào)料：

　　白醋、白糖。

　　做法：

　　1、胡蘿卜洗凈，去皮、切成細(xì)末。

　　2、雞蛋打散，放入胡蘿卜末，拌勻。

　　3、將白醋倒入鍋中，放入白糖，倒入準(zhǔn)備好的雞蛋液，翻炒至雞蛋熟即可。

　　提示：

　　糖醋雞蛋所用的食材都是平時(shí)家里用的，普通的，并且酸酸甜甜的口感孕婦也很喜歡吃。雞蛋中也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，雖然是普通的食物，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，但是需要提醒一下美媽們，醋不能多吃，如果想吃酸的，平時(shí)可以吃青蘋(píng)果。

　　清蒸鯉魚(yú)

　　材料：

　　鯉魚(yú)1條、青椒絲、姜絲、大蔥

　　調(diào)料：

　　料酒、鹽、胡椒粉

　　做法：

　　1、將鯉魚(yú)去鱗、去內(nèi)臟、抽出魚(yú)線洗凈，用鹽、少許胡椒粉、適量料酒腌制20分鐘。

　　2、將魚(yú)身開(kāi)花，塞入姜片，魚(yú)腹中放入幾塊蔥白。

　　3、放入盤(pán)中入鍋蒸，大火蒸13-15分鐘，關(guān)火燜5分鐘，將盤(pán)中水去除。

　　4、炒鍋中放入適量食用油、一勺醬油、姜絲、青椒翻炒后，淋到蒸好去水的鯉魚(yú)身上。

　　5、再入鍋蒸5分鐘即可。

　　提醒：

　　孕期慎吃黃酒、胡椒粉、味精。

　　鯉魚(yú)味道極好，而且到處都能買(mǎi)到，有溫補(bǔ)、通利小便、消除下肢水腫和胎氣不安的作用，此外還有治療反胃和孕吐的作用。

　　懷孕兩個(gè)月吃什么好

1、蘆筍雞蛋沙拉 食材：蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。做法：蘆筍根部去皮，胡蘿卜去皮切片。將蘆筍和胡蘿卜過(guò)滾水焯一下然后瀝干。雞蛋蒸熟后，蛋黃備用，蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調(diào)味汁，加入食材中拌均勻即可。

　　2、牛肉芝士三明治 食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄欖油少許、千島醬適量。做法：醬油、糖、洋蔥碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均勻，牛肉切成小片，放入醬中抓捏均勻，腌制30分鐘。然后鍋中倒入少許橄欖油，稍熱后放入牛肉片，兩面煎熟。烤好的面包對(duì)半切開(kāi)，再橫向切開(kāi)。擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片、牛肉、酸黃瓜片，蓋上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

　　孕吐吃什么?

　　1、湯類(lèi)和油膩類(lèi)的食物易引起惡心或嘔吐，進(jìn)餐時(shí)不要過(guò)多喝湯、飲料和開(kāi)水，避免吃油炸或難以消化的食物。

　　2、進(jìn)餐方法以少食多餐為好，除孕婦飲食禁忌外，根據(jù)自己胃口選擇食物。

　　3、在清晨空腹時(shí)孕吐較重，可多吃一些較干的食物，如餅干、饅頭等。如孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬果等偏堿性的食物，以防酸中毒。[詳細(xì)]

　　愛(ài)心提示：緩解孕吐的方法：維生素B6。雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒(méi)有征求醫(yī)生的意見(jiàn)之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

　　產(chǎn)生惡心、嘔吐等癥狀的原因，中醫(yī)認(rèn)為是由于胃氣虛弱或肝熱氣逆造成的。屬于胃氣虛弱的，癥狀有嘔吐沒(méi)胃口、脘腹脹悶、或吃了就吐、全身乏力、頭暈想睡、舌苔白、舌質(zhì)淡、脈滑無(wú)力。飲食以牛奶、豆?jié){、蛋羹、米粥、軟飯、軟面條為主?？蛇x用健胃和止嘔吐的食品進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。屬于肝熱氣逆的，則適合多吃蔬菜和水果。一般癥狀有嘔吐苦水或酸水、胸脅及脘腹脹滿，噯氣、頭暈、煩躁易怒、舌苔微黃、舌邊尖紅，脈弦滑，可選用清熱和胃、涼血安胎的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。