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七個(gè)月寶寶的補(bǔ)鋅食譜有哪些

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七個(gè)月寶寶的補(bǔ)鋅食譜有哪些

  為了滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng),媽媽在給寶寶的輔食中要添加含有各種元素的食物。而給寶寶補(bǔ)鋅是媽媽要重視的,因?yàn)閷殞毴变\會(huì)造成免疫力低下,發(fā)育遲緩。那么,七個(gè)月寶寶的補(bǔ)鋅食譜有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹七個(gè)月寶寶的補(bǔ)鋅食譜,希望能幫到你。

  七個(gè)月寶寶的補(bǔ)鋅食譜有哪些

  食譜一:青菜瘦肉粥

  材料:大米、青菜各50克,豬肉30克。

  調(diào)料:蔥末、姜末、醬油、鹽、植物油各適量。

  做法:

  1、大米洗凈;豬肉洗凈,剁成末;青菜擇好,洗凈,切成末。

  2、鍋內(nèi)放入大米和適量清水,大火燒沸后,改用小火熬煮。

  3、油鍋燒熱,放入豬肉末翻炒,加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。

  食譜二:淡菜瘦肉粥

  材料:淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。

  調(diào)料:干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

  做法:

  1、淡菜、干貝分別洗凈,用水浸泡12小時(shí),撈出;豬瘦肉洗凈,切末;大米淘洗干凈,放入清水中浸泡1小時(shí)。

  2、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中,攪勻。

  3、鍋置火上,加入適量清水煮沸,放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮,等大米煮爛后,加入鹽調(diào)味即可。

  食譜三:彩色豆粥

  材料:綠豆、黑豆、紅小豆、大米各30克。

  調(diào)料:白糖適量。

  做法:

  1、綠豆、黑豆、紅小豆、大米分別洗凈,放入清水中浸泡2小時(shí)。

  2、鍋置火上,放入綠豆、黑豆、紅小豆、大米和適量清水,大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火煮至豆?fàn)€粥熟,加入適量白糖調(diào)味即可。

  七個(gè)月寶寶的粥類輔食


  1、米粥:小米、大米、高梁均可,但最好在做前用水泡上1小時(shí),煮時(shí)易爛,粥的稠度根據(jù)寶寶大小、消化能力不同由稀到稠。

  2、青菜粥:可將粥煮爛,在?;鹎凹尤胂磧羟兴榈那嗖诵?、鹽適量攪勻,再煮10分鐘左右即可食用。青菜可選用菠菜、白菜、油菜等等。

  3、雞肝粥:雞肝放沸水中煮熟后,換水續(xù)煮10分鐘撈出去皮壓成泥,放回鍋中加醬油白糖攪勻燒沸即成。

  4、肉蛋豆腐粥:豬肉20克、雞蛋半個(gè)、豆腐20克、米30克。肉洗凈剁為泥,雞蛋攪打均勻,豆腐洗凈壓碎。米洗凈加適量水煮至八成熟下肉泥煮至肉熟,將豆腐和蛋液倒入鍋中,旺火煮至蛋熟下鹽攪勻。

  5、草莓麥片粥:將草莓洗凈,去蒂搗如泥,將草莓、蜂蜜共入沸粥中,拌勻再煮沸即可。這款輔食富含維生素C、B1、B2、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種礦物質(zhì)。有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增加熱量之功效。

  嬰兒補(bǔ)鋅吃什么好

  寶寶如果缺鋅,很可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列毛病,抵抗力變差,對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育非常不利。因此,嬰兒補(bǔ)鋅是一件非常必要的任務(wù),嬰兒補(bǔ)鋅最好是通過含鋅量高的食物來補(bǔ)充,這樣更加安全也更利于寶寶吸收。嬰兒補(bǔ)鋅吃什么好呢?其實(shí),含鋅的食物也不少,據(jù)測(cè)定,動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物,且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收,吸收率一般在50%左右。

  鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。因此嬰兒可以從4個(gè)月起,開始添加容易吸收的富鋅輔食,如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。諸多含鋅的食物中,牡蠣含鋅量最為高。因此寶寶到了一定年齡可以吃更多輔食之后,媽媽們應(yīng)該給寶寶多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。

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