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6個月寶寶補鐵食譜有哪些

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6個月寶寶補鐵食譜有哪些

  寶寶在6個月以前不易貧血,這是因為在出生前媽媽已給寶寶儲備了頭3~4個月生長所需的鐵,而4~6個月后要從食物攝入鐵,如果食物中含鐵量不足就會發(fā)生貧血,是造成這一階段嬰兒貧血的主要原因。下面由學習啦小編為大家介紹6個月寶寶補鐵食譜,希望能幫到你。

  6個月寶寶補鐵食譜

  蛋黃牛奶糊

  原料:雞蛋一個、牛奶適量

  做法:

  1、將雞蛋煮老去殼,取出蛋黃,研磨成粉狀。

  2、在泡好的牛奶中按需要量加入蛋黃粉。

  3、攪拌均勻即可。

  小貼士:蛋黃富鐵質(zhì)、磷質(zhì)等,適用于6個月寶寶補充鐵質(zhì)。

  6個月寶寶補血食譜大全

  紫菜湯

  原料:紫菜20g、飲用水適量

  做法:

  1、將紫菜洗凈,切碎。

  2、 將適量的飲用水放入鍋中燒開。

  3、將切碎的紫菜放入煮開的水中,稍煮片刻即可。

  6個月寶寶補血食譜大全

  菠菜泥米粉

  原料:菠菜、米粉

  做法:

  1、將菠菜去梗,放適量鹽在清水浸泡15分鐘。

  2、菠菜洗凈、放入沸水焯熟(去除草酸)。

  3、將焯熟的菠菜放入料理機、為了方便打碎、加適量水打泥。

  4、把米粉用開水沖好、混入適量菠菜泥即可。

  寶寶補鐵吃什么蔬菜

  富含鐵質(zhì)的植物性食物包括:黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、菠菜、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。下面就具體介紹幾種具有補鐵功效的植物性食物。

  1)黑木耳

  黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似,每100 克黑木耳里含鐵98 毫克,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍,比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之葷”的美稱,是理想的補血佳品。但需要注意的是,木耳滋潤,易滑腸,會加重腹瀉癥狀,腹瀉的寶寶不要食用。

  黑木耳是補鐵的植物性食物

  2)菠菜

  不少人都認為補鐵可以吃菠菜,這樣沒有錯,但是吃菠菜一定要注意講究方法。菠菜中含有草酸,它很容易與鐵、鈣等金屬相結(jié)合,生成人體所無法吸收的草酸鹽。在吃菠菜前,可先用開水燙一下或用水煮一下,然后再涼拌、炒食或做湯,這樣既可保全菠菜的營養(yǎng)成分,又除掉了80%以上的草酸。

  寶寶補鐵吃哪些水果

  櫻桃、桃子、菠蘿、李子、橙子、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。下面就介紹幾種具有補鐵功效的水果。

  1)櫻桃

  研究發(fā)現(xiàn),櫻桃含鐵量高,是優(yōu)質(zhì)的補鐵水果,除了鐵質(zhì)還有豐富的維生素A,因此常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。在眾多補鐵水果中,櫻桃實屬上品。

  櫻桃是水果中的補鐵佳品

  2)桃子

  桃子也是富含鐵質(zhì)的水果??蓪⑻易诱ブ嬘?,桃子汁的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收。

  3)菠蘿

  不少人都知道菠蘿中富含多種維生素,尤其是維生素C。其實,菠蘿中還有豐富的鈣、鐵、磷元素,也算得上補鐵水果。

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