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經(jīng)期補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些

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  女人經(jīng)期是個(gè)特殊的生理期,在此期間容易身體氣血虛弱,那么女人在經(jīng)期要怎么補(bǔ)氣養(yǎng)血呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹經(jīng)期補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜,希望能幫到你。

  經(jīng)期補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜

  沙鍋核桃魚(yú)頭

  材料:草魚(yú)頭1個(gè)(約1斤)、核桃肉2兩、首烏5錢(qián)、天麻2錢(qián)、適量冬筍、香菇、生姜、米酒及精鹽、胡椒粉等調(diào)味料。

  做法:將核桃用開(kāi)水泡漲,剝?nèi)テ?,洗?首烏、天麻洗凈;魚(yú)頭去腮洗凈,下顎劈開(kāi)、頂部不劈,先用食油炸酥;冬筍剖成兩半,切成薄片,生姜洗凈拍破,蔥切成長(zhǎng)段;香菇洗凈切片,凈鍋置火上,加入植物油,待熱時(shí)下姜、蔥爆出香味,入清水約2500毫升,再放魚(yú)頭、核桃仁、首烏、天麻、冬筍、香菇、料酒、精鹽、胡椒粉,用大火燒開(kāi),打去浮沫,倒入砂鍋內(nèi),改用小火燒至魚(yú)頭熟時(shí)。撈出蔥、姜、首烏不用,即可食用。

  功效:補(bǔ)腎平肝驅(qū)風(fēng),適用于用腦過(guò)度之頭暈、頭痛,健康人食用可健腦益智,補(bǔ)氣養(yǎng)血。

  黃精蒸雞

  材料:黃精、黨參、山藥各30克,母雞1只(重約1000克),生姜、川椒、食鹽、味精各適量。

  做法:將雞宰殺,去毛及內(nèi)臟,洗凈,剁成1寸見(jiàn)方的塊,放入沸水鍋燙3分鐘撈出,洗凈血沫,裝入氣鍋內(nèi),加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精,再加入黃精、黨參、山藥,蓋好汽鍋蓋,上籠蒸3小時(shí)即成??崭狗诸D食用,吃雞喝湯。

  功效: 益氣補(bǔ)虛。適宜于體倦無(wú)力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。濕熱內(nèi)盛者不宜食用;感冒時(shí)暫停。

  杞精燉鵪鶉

  材料:鵪鶉1只,枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許。

  做法: 將鵪鶉宰殺,去毛及內(nèi)臟,冼凈,枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi),加水適量,文火燉酥,加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥,吃肉喝湯,每日1次。

  功效:滋養(yǎng)肝腎,補(bǔ)精益智。鵪鶉是良好的益智食品,含有豐富蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素等,有助于小兒發(fā)育、增進(jìn)食欲、提高記憶力。腦力勞動(dòng)者常食,能消除眩暈健忘癥狀,能提高智力,有健腦養(yǎng)神之作用;枸杞子能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、抗疲勞、增強(qiáng)體力和智力;黃精能補(bǔ)脾潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津、強(qiáng)化筋骨、益智強(qiáng)身。

  經(jīng)期吃什么好排除瘀血

  排除淤血:紅糖姜水

  女性朋友常常在月經(jīng)來(lái)量期間服用紅糖水,以祛除體內(nèi)寒氣,養(yǎng)護(hù)子宮。而在紅糖姜水在女性經(jīng)期起到非常大的作用。因?yàn)榧t糖性溫,具有活絡(luò)經(jīng)血,促進(jìn)血液循環(huán)的功效。生姜性辛溫,具有散發(fā)性,能夠去除體內(nèi)寒氣濕氣。兩者結(jié)合,有利于經(jīng)血順暢,排毒散瘀。

  詳細(xì)做法:

  1、生姜切絲,加水與2勺紅糖。

  2、入鍋熬湯,將其煮沸。

  3、幾分鐘待冷卻溫和,即可飲用。

  紅糖姜水做法快捷,非常適宜女性在經(jīng)期飲用,以排毒祛瘀。量多的女性則可于3-5天開(kāi)始飲用。

  經(jīng)期停用,量少的女性朋友,對(duì)于飲用紅糖水的時(shí)間則無(wú)妨,可于早上飲用一杯。

  排除淤血:益母草粥

  自古以來(lái),益母草常用于治療婦科疾病的特效中草藥之一,特別適宜經(jīng)血滯淤、月經(jīng)不暢等患者。主治月經(jīng)不調(diào),腹痛散淤等癥狀,具有活血散瘀,調(diào)經(jīng)利尿、子宮收縮等功效。

  詳細(xì)做法:

  1、取益母草10克,煎水服用。

  2、待粥熬熟,倒入益母草湯汁,稍微熬片刻即可。

  3、在煮粥的同時(shí),可加入紅棗幾枚,紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。

  4、在月經(jīng)來(lái)量之前7天服用,可每天服一次,直到月經(jīng)來(lái)潮停用。

  排除淤血:玫瑰花茶

  中醫(yī)方面認(rèn)為,玫瑰花性溫和,具有解郁活血,行氣化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用。經(jīng)期有血塊血瘀嚴(yán)重的女性朋友,可飲用玫瑰花茶,它里面含有多種維生素及單寧酸,善于加速血液循環(huán),調(diào)節(jié)女性朋友內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象,且還具有美容顏顏抗衰老的昨天。

  詳細(xì)做法:

  1、選擇6-8朵玫瑰,要干的!

  2、泡于80度的開(kāi)水中,待冷卻即可飲用

  3、每日2杯,經(jīng)期和經(jīng)后都可以多飲用玫瑰花茶。

  排除淤血:山楂粥

  山楂味酸,具有促進(jìn)消化,開(kāi)胃消食的作用。除此之外,還具有行氣活血,話(huà)語(yǔ)之疼的功效。特別適用于淤血閉經(jīng)患者。山楂加紅糖一起熬粥對(duì)于痛經(jīng)體虛、經(jīng)血不暢等患者療效甚佳。

  詳細(xì)做法:

  1、取山楂30克,洗凈去核切片。

  2、入鍋與大米,加少許紅糖熬成粥即可。

  3、每日兩次,到月經(jīng)走后。

  月經(jīng)期間排除淤血注意事項(xiàng)

  多喝水利于排毒

  月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內(nèi)多余的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

  注意保暖

  月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利于排毒的,月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西,比如說(shuō)黑木耳,海帶也是是非常好的。

  忌食酸辣刺激食品

  月經(jīng)期間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  忌生冷食物,宜食溫?zé)?/p>

  祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。

  即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

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