經(jīng)常對(duì)著電腦的人會(huì)容易精神疲憊、腰酸背痛等癥狀，電腦的輻射大，會(huì)給我們帶來(lái)一些身體的傷害，那么吃哪些食物防輻射呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹防輻射食譜，希望能幫到你。

　　防輻射食譜

　　一、辣椒炒海帶

　　關(guān)于“吃什么防輻射”問(wèn)題，首先想到的就是海帶了。長(zhǎng)期使用電腦工作的人群，會(huì)使得電腦散發(fā)的電磁輻射進(jìn)入到身體的內(nèi)部，影響到人們的免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等，從而影響到人們的健康狀況。海帶中富含豐富的蛋白質(zhì)元素和碘元素，這兩種元素不僅能夠提高人體的免疫能力，碘元素還能有效的將殘留在體內(nèi)的電磁輻射進(jìn)行分解。另外，辣椒也具有抗菌殺毒的作用，可以有效的提高人體的免疫能力。所以，上班族們可以通過(guò)做辣椒炒海帶來(lái)防輻射。

　　二、西紅柿炒雞蛋

　　“吃什么防輻射”網(wǎng)上熱搜的的食物中西紅柿就是首要食物之一。因?yàn)殡姶泡椛鋵?duì)人體有熱效應(yīng)的作用，人們長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦工作會(huì)使臉部皮膚出現(xiàn)干燥、脫皮等癥狀。西紅柿中含有豐富的番茄素元素，這種元素可以起到美容養(yǎng)顏補(bǔ)水的作用，有效的緩解電磁輻射對(duì)皮膚造成的傷害。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)。所以，同時(shí)食用這兩種食物可以有效的緩解電磁輻射對(duì)人體造成的傷害。

　　三、胡蘿卜炒肉

　　長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦屏幕，會(huì)使眼睛受到電磁輻的危害，致使眼睛出現(xiàn)眼部疲勞、近視、散光燈癥狀。胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種維生素A可以起到明目養(yǎng)肝的作用，人們長(zhǎng)時(shí)間的食用可以緩解電磁輻射熱效應(yīng)對(duì)眼睛造成的傷害。另外，肉質(zhì)食物含有豐富的脂肪的蛋白質(zhì)元素，與胡蘿卜一起食用不僅可以消除其油膩味，口感也很甘甜。適合上班族們食用。

　　綜上，關(guān)于人們“吃什么防輻射”的問(wèn)題，上班族們可以通過(guò)吃辣椒炒海帶、西紅柿炒雞蛋、胡蘿卜炒肉等三道菜來(lái)防輻射。

　　吃哪些食物防輻射呢?

　　一：紫菜

　　功效：抗輻射圣品

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

　　二：黑芝麻

　　功效：增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

　　三：綠茶

　　功效：減輕輻射對(duì)人體的不良影響

　　綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

　　四：海帶

　　功效：具有抗輻射作用

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。

　　五：西紅柿

　　功效：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

　　番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿(mǎn)彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　六：大蒜

　　功效：減少輻射損傷

　　大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

　　七：黑木耳

　　功效：清胃、滌腸、防輻射

　　黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

　　八：綠豆

　　功效：有助于排泄體內(nèi)毒物

　　民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

　　九：辣椒

　　功效：保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞

　　辣椒之類(lèi)辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類(lèi)的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。