提高寶寶免疫力的食譜

　　寶寶普遍存在免疫力低下的問題，那么寶寶增強(qiáng)免疫力可以吃什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹提高寶寶免疫力的食譜，希望能幫到你。

　　提高寶寶免疫力的食譜

　　杏仁蘋果豆腐羹

　　原料：豆腐3塊，杏仁24粒，蘋果1個(gè)，冬菇4只，食鹽、菜油、糖、味精各少許，淀粉適量。

　　制作：1、將豆腐切成小塊，置水中泡一下?lián)瞥觥６较磧?，切碎，攪成蓉，和豆腐煮至滾開，加上食鹽、菜油、糖，用淀粉同調(diào)成芡汁，制成豆腐羹。2、杏仁用溫水泡一下，去皮;蘋果洗凈去皮切成粒，同攪成茸。3、豆腐羹冷卻后，加上杏仁、蘋果糊、味精拌勻，即成杏仁蘋果豆腐羹。

　　營養(yǎng)功效：此羹富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可提高嬰幼兒免疫力，防止貧血發(fā)生。適合6~9個(gè)嬰兒食用

　　西式營養(yǎng)白米粥

　　原料： 白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黃油10克。

　　制作： 把白米洗凈，投入鍋內(nèi)加水適量，用旺火煮20分鐘，再加入牛奶、砂糖、黃油，煮到米爛即成。

　　營養(yǎng)功效：白米、牛奶、黃油及砂糖營養(yǎng)豐富，適合5個(gè)月以上嬰兒食用，可防治營養(yǎng)不良癥

　　燉三菇

　　原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、雞湯一碗

　　做法：1、將香菇、平菇、草菇洗凈剁成碎末;2、加適量的雞湯拌勻裝盤扣碗，上蒸籠蒸熟后即可。

　　營養(yǎng)功效：適合9個(gè)月以上，蘑菇營養(yǎng)豐富，包括植物蛋白、維生素和礦物質(zhì)等，加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美，有利于蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。

　　三鮮蛋餃

　　原料：雞蛋2個(gè)、蝦仁3~4個(gè)、香菇2~3朵

　　做法：1、香菇洗凈切成丁，蝦仁切丁;雞蛋炒熟，攪散;2、將香菇丁、蝦仁丁和雞蛋拌勻調(diào)成餡;3、包成小餃子，煮熟即可。

　　營養(yǎng)功效：適合12個(gè)月以上，香菇為“百菇之王”，又豐富的香菇多糖、維生素D且含給、鉀、鋅等微量元素，有利于寶寶生長發(fā)育。

　　寶寶如何增強(qiáng)抵抗力

　　1，采取科學(xué)的中醫(yī)育兒新理念

　　中國有句經(jīng)典的育兒名言，“欲讓寶貝安，就要三分饑和寒”，這種育兒經(jīng)驗(yàn)至今還是被大家廣泛應(yīng)用。意思是說：要想讓孩子健康，就不要給孩子吃得太飽，穿得太多。因?yàn)?，吃得多容易造成積滯，過暖過厚的衣服容易使寶貝適應(yīng)寒冷的能力下降。這樣的話，只要稍有不慎寶貝就會(huì)患病。媽咪應(yīng)多掌握一些中醫(yī)的育兒理念指導(dǎo)自己正確育兒。

　　2，給寶貝食用中醫(yī)膳食

　　山藥紅棗蓮子粥：取糯米200克，山藥50克，蓮子50克，大棗10枚共煮粥服，有健脾增強(qiáng)抗病能力的功效。

　　3，多做三浴鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)

　　寶貝生存在自然中，就要適應(yīng)大自然的風(fēng)霜雨雪，陰晴冷暖。大自然的空氣，陽光也是人類生命中必不可少的營養(yǎng)素。經(jīng)常有意識(shí)地讓寶貝在空氣、陽光和水中運(yùn)動(dòng)，就可以增強(qiáng)身體的抗病能力，與大自然真正做到“天人合一”。“三浴”鍛煉法是指“空氣浴”“日光浴”“水浴”，它們可以有效地增加寶貝的抗病力。

　　三浴鍛煉法：

　　空氣浴可以刺激咽部、喉嚨，氣管的黏膜，從而提高寶貝的皮膚和內(nèi)臟對(duì)氣溫變化的調(diào)節(jié)作用。

　　日光浴可以使寶貝全身血管擴(kuò)張，新陳代謝加快，促進(jìn)寶貝的生長發(fā)育;同時(shí)日光中的紫外線能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，有效地防治佝僂病。

　　水浴可使寶貝通過經(jīng)常接觸水溫較低的水，增強(qiáng)體內(nèi)的體溫調(diào)節(jié)功能，間接增強(qiáng)寶貝對(duì)外界環(huán)境氣溫變化的適應(yīng)能力。