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緩解痛經(jīng)的食譜有哪些

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緩解痛經(jīng)的食譜有哪些

  很多女人一到經(jīng)期就痛的死去活來,那么,你知道緩解痛經(jīng)的方法有哪些嗎?痛經(jīng)怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹緩解痛經(jīng)的食譜,希望能幫到你。

  緩解痛經(jīng)的食譜

  山楂桂枝紅糖湯

  把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮,最后加入30~50克的紅糖調(diào)勻,煮沸即可飲用。大家都知道紅糖對(duì)于痛經(jīng)是很有效果的,這款食譜具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效,尤其適合寒性痛經(jīng)癥者。

  姜棗紅糖水

  把30克的干姜切片,30克的紅棗去核,加入30克的紅糖,加水煎煮,適用于寒性痛經(jīng)癥者,溫經(jīng)驅(qū)寒,還可以治療因月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)的黃褐斑。

  姜艾薏苡仁粥

  用10克的干姜和10克的艾葉加水煮成汁,在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時(shí),加入藥汁同時(shí)煮熟,適用于寒濕凝滯型的痛經(jīng)者。該款食譜還具有散寒祛濕、化瘀和潤膚的功效。

  益母草香附湯

  該湯不僅能緩解痛經(jīng),還有光艷皮膚的作用。把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。蔥白煮湯前要拍爛,還有湯水的精華80%在于湯渣,所以最好把雞肉給吃了。

  姜棗花椒湯

  同樣是把25克的生姜切片洗凈,30克的紅棗去核,然后與100克的花椒放入瓦煲中煮沸,每日一劑,不僅可以治療痛經(jīng),也具有光潔皮膚的作用。

  快速緩解痛經(jīng)的方法

  一:熱水袋敷

  月經(jīng)來潮時(shí),很多女性都會(huì)出現(xiàn)下腹隱痛,有時(shí)在家難以忍受,你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經(jīng)的,而且多穿點(diǎn)衣服注意保暖。

  二:吃止疼藥

  很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用,經(jīng)常會(huì)排斥止疼藥,杜絕喝一切藥物。其實(shí),在難以忍受疼痛的時(shí)候,應(yīng)該服用止痛藥來緩解。由于量小,并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用,但服用何種藥物,最好聽醫(yī)生的建議。

  三:小碎步走路

  想要排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),平時(shí)就得堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng),只要做的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng),時(shí)間以30——40分鐘為宜。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力,同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼,可以嘗試。

  四:按摩穴位

  正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。),按摩方法是先搓熱兩手,然后按在血海穴上,按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是),可以用針灸,也可以用拇指反復(fù)按壓。

  五:艾葉泡腳

  艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經(jīng)期前一周開始泡,每天泡半個(gè)小時(shí),到身上出汗為止。

  六:治痛經(jīng)偏方

  玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。

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