緩解便秘食譜有哪些
緩解便秘食譜有哪些
便秘是常見的問題,便秘的原因有很多,緩解便秘的方法有很多,那么便秘吃什么好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹緩解便秘食譜,希望能幫到你。
緩解便秘食譜
1.芝麻粥
黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。①燒熱鍋,放入芝麻,用中火炒熟,并有香味時,取出,粳米洗凈。②粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮,至米八成熟時,放芝麻,蜂蜜,拌勻,繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。
2.紅薯粥
紅薯50克,小米50克。①紅薯洗凈去皮,切成一寸長,五分厚的小塊。小米淘凈。②小米、紅薯放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次,早、晚餐服用。適用于習(xí)慣性便秘者食用。
快速緩解便秘小偏方 薦7款排便食譜
3.菠菜豬紅湯
豬血250g,菠菜100g。豬血切成塊狀,新鮮菠菜洗凈切成段,加水適量煮湯,調(diào)味服用,每日或隔日1次,連服2-3次。滋腎補肺,潤腸通便。
4.冰糖燉香蕉
香蕉1只,冰糖20g,香蕉去皮加冰糖,隔水燉服,每日1-2次,連服數(shù)日。滋陰養(yǎng)血,潤燥滑腸。
5.蘿卜湯
將蘿卜250克洗凈,去皮切塊,煮湯服。適用于習(xí)慣性便秘者。
快速緩解便秘小偏方 薦7款排便食譜
6.杏仁粥
取杏仁10克,煎汁去渣,與糯米50克,清水適畏共煨粥。每日2次。適用于大便不暢、咳喘日久者。
7.薺菜瘦肉湯
薺菜150g,蜜棗6粒,瘦肉150g,油鹽酌量。將原料洗凈,蜜棗去核,瘦肉切成小塊,放清水至煲內(nèi),同原料一起煮,待瘦肉煮爛后,調(diào)味即可飲用。消腫解毒,止血利水。
吃什么水果可以緩解便秘
香蕉
說到治療便秘,香蕉是其中最具有代表性的水果,研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營養(yǎng)價值很高,除了含有大量的碳水化合物之外,同時還含有大量的膳食纖維,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用,就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維,這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分,使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。
除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維,這種物質(zhì)能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。
柚子
柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛等功效之外,治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果,特別是其中所含有維生素C含量更為豐富,是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質(zhì),其含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。
而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效,從而有效的治療以及緩解便秘的情況。
紅棗
自古以來中醫(yī)就認(rèn)為紅棗具有“有補中益氣,滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)”的功用,除此之外我國中醫(yī)還認(rèn)為,紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時,不妨試一試紅棗湯,它可以輕松幫助你解決便秘的困擾。
梨
面對便秘吃什么水果的問題,梨也同樣具有這一功效。研究中發(fā)現(xiàn),每百克梨中含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),不僅能幫助我們預(yù)防便秘,同時還具有治療以及預(yù)防消化性疾病的功效。除此之外在平時適量的多吃梨,還具有凈化腎臟,清潔腸道的功效,因此長期便秘的人應(yīng)多吃梨。
火龍果
火龍果同樣具有很好的治療以及預(yù)防便秘的功效,在便秘吃什么水果的問題中,火龍果是不錯的選擇。火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效,同時適量的多吃火龍果,同時還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。