寶寶早午晚三餐食譜

　　給寶寶做飯已經(jīng)是媽媽一件難事了，既要營養(yǎng)又要合寶寶胃口。下面由學習啦小編為大家介紹寶寶早午晚三餐，希望能幫到你。

　　寶寶早午晚三餐

　　食譜寶寶早餐

　　1、寶寶早餐的重要性

　　不吃早飯的孩子上第二節(jié)課的時候就開始出現(xiàn)注意力不集中、有小動作等現(xiàn)象，他們往往腦功能降低，學習效率下降，被誤認為是多動癥。而且早飯沒吃，中午就會大量進食，這樣會使胃壁一下子處于緊張狀態(tài)，時間久了易生胃病。

　　2、寶寶早餐怎么吃

　　其一，每天必須吃早餐;其二，營養(yǎng)早餐種類豐富;其三，加入蔬菜和水果;其四，細嚼慢咽。

　　3、寶寶早餐注意事項

　　有些早餐是不適合寶寶吃的，如果早餐攝入這些食物，容易危害寶寶發(fā)育。因此，早餐盡量要避免吃剩飯剩菜、西式早餐、油條、零食等。

　　4、寶寶營養(yǎng)早餐的做法

　　套餐一：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果

　　套餐二：菜肉餛飩+蛋煎面包+橙

　　套餐三：果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治

　　寶寶午餐

　　1、寶寶午餐的重要性

　　據(jù)中國營養(yǎng)學會為我國學齡兒童提供的膳食指導，午餐的地位是一日三餐中最重要的，應(yīng)為孩子提供全日能量的40%，早餐和晚餐則各提供30%的能量。

　　2、寶寶午餐怎么吃

　　午餐應(yīng)該用主食搭配甜點方式，如果想要調(diào)動小孩子的興趣，可以讓他們自己挑飯盒，暖水瓶，然后自己裝飾袋子。和孩子一起去超市挑選食物。

　　3、寶寶午餐注意事項

　　寶寶午餐有許多注意事項，其中包括飲食要注意酸堿平衡，飯前喝湯好，午餐前不要讓小兒飲純果汁，饅頭的營養(yǎng)很重要，魚最好和豆腐一起燉著吃，不易讓小兒喝過多飲料，謹防嬰幼兒牛奶貧血癥，而且不要讓小兒湯泡飯等。

　　4、寶寶營養(yǎng)午餐推薦

　　清蒸紅薯

　　白煮蔥油鯽魚

　　蘑菇燉豆腐

　　蒜泥蠶豆

　　寶寶晚餐

　　1、寶寶晚餐的重要性

　　晚餐距離第二天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無須補充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的生長發(fā)育。可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。

　　2、寶寶晚餐怎么吃

　　家長在給孩子準備晚餐時，需精心安排，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。

　　3、寶寶晚餐注意事項

　　給寶寶吃晚餐要注意避免以下四個誤區(qū)：其一，孩子每天都要吃肉;其二：湯泡飯好消化;其三：晚餐孩子要吃少;其四，晚餐吃得飽會影響睡眠。

　　4、寶寶營養(yǎng)晚餐推薦

　　番茄雞蛋粥

　　雞蛋蝦餃

　　魚肉拌飯

　　寶寶吃飯需要什么營養(yǎng)

　　1、蛋白質(zhì)：它是寶寶身體發(fā)育所必需的，1-2歲的寶寶每天需要蛋白質(zhì)35克，2-3歲的寶寶每天需要40克。在配方奶粉、肉類(魚、禽、畜)、蛋類、豆類及豆制品等食物中蛋白質(zhì)含量較高。

　　2、鈣：它是骨骼生長必不可少的。好動的寶寶喜歡走來走去，爬上爬下，沒有健壯的骨骼可不行喲。讓寶寶多吃海產(chǎn)品、豆制品、奶制品、雞蛋、根莖類蔬菜，因為這些食物中含鈣豐富。

　　3、鋅：是一種重要的生長因子。1-3歲的寶寶每天都在學習和練習新的動作，如果缺少了鋅，動作發(fā)育指標不達標怎么行。而且，鋅還能幫助增強有益身體健康的免疫系統(tǒng)，抵御感染與疾病。補充鋅，就要多吃海產(chǎn)品、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、豆類及果仁等。

　　4、鐵：是寶寶運動機能發(fā)展必不可少的元素。1-3歲的寶寶如果體內(nèi)缺少鐵元素，他們的運動能力也許會受到阻礙，所以，多吃補鐵食物吧，如動物肝臟、紫菜、海帶、黑木耳、口蘑、芝麻醬、紅色的肉、核桃仁、豆類等，幫助寶寶成為小小的“運動健將”。

　　5、維生素：維生素A對視網(wǎng)膜感光機能的發(fā)揮具有重要作用，想讓寶寶心明眼亮缺了VA可不行。維生素D能促進鈣的吸收。維生素B12對于成長中的寶寶的神經(jīng)發(fā)育非常重要。動物肝臟、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類中含量多。