孩子長(zhǎng)高食譜有哪些
孩子長(zhǎng)高食譜有哪些
小孩吃什么能長(zhǎng)高?有哪些助長(zhǎng)高的食物?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹孩子長(zhǎng)高食譜,希望能幫到你。
孩子長(zhǎng)高食譜
要想孩子長(zhǎng)得高,自然離不開(kāi)的食物的幫忙,以下是幾款能夠幫助孩子長(zhǎng)高的食譜,媽媽們?cè)谏畈环炼嘧鼋o孩子吃。
蝦皮碎菜蛋羹
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。
制法:
1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;
2、小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;
4、加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3-5分鐘。
營(yíng)養(yǎng)提示:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸,將更有利于鈣質(zhì)的吸收,雞蛋的好處自不必說(shuō)。這樣一份蛋羹,至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%,鈣質(zhì)需要量的10%,為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。
魚(yú)泥燴爛面
原料:去骨魚(yú)肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個(gè)、龍須面25克。
制法:
1、西紅柿去皮切小塊,魚(yú)肉加鹽搗爛;
2、燒熱底油,炒西紅柿,然后加入雞湯,調(diào)味;
3、待湯滾后下入面條,再開(kāi)后,調(diào)小火,下入魚(yú)泥,慢慢熬一熬,聞到鮮香味道了關(guān)火。
營(yíng)養(yǎng)提示:魚(yú)肉不僅可以讓寶寶長(zhǎng)高,還有利于他們的大腦發(fā)育,變得更聰明。尋常的燴面也能補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪。
黃芪豬肝湯
原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。 ...
孩子長(zhǎng)高方法
知道了影響孩子長(zhǎng)高的因素后,家長(zhǎng)們除了在飲食上幫助孩子挑選合理的食物外,還可以在生活其他方面多多注意,運(yùn)用多種方法幫助孩子長(zhǎng)高。
1、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以,應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng),例如游泳、跳繩、排球、踢毽、網(wǎng)球、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等,這些運(yùn)動(dòng)都是以運(yùn)動(dòng)量適中為前提,大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)都是不利增高的。
經(jīng)常鍛煉也能讓寶寶更強(qiáng)壯健康。1歲之內(nèi)的寶寶雖然還不能自主地外出運(yùn)動(dòng),但寶寶需要您的協(xié)助完成長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。比如您可以幫助寶寶抬頭、爬行和翻身等動(dòng)作,再者就是給寶寶做一些嬰兒操,通過(guò)拉伸寶寶的小胳膊小腿來(lái)達(dá)到增高的目的。1到2歲的寶寶,父母可以帶領(lǐng)著寶寶參加戶外運(yùn)動(dòng)了。做一些引體向上的動(dòng)作,如游泳、拉單杠、打排球等運(yùn)動(dòng),既可以促進(jìn)寶寶身高增長(zhǎng),又可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的防御能力,減少疾病發(fā)生。秋季運(yùn)動(dòng)不要給寶寶穿太多衣服,不然手腳不能放開(kāi)來(lái),最好給寶寶穿上寬松的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。
寶寶要長(zhǎng)高,骨骼的健康發(fā)育很重要。很多人不知道寶寶的身高跟他脊柱骨的發(fā)育的時(shí)間息息相關(guān)的。寶寶不宜過(guò)早地學(xué)坐、學(xué)站,以免引起脊柱的過(guò)度屈曲,這將影響其身高。所以媽媽不要過(guò)于心急,等寶寶6-7個(gè)月大時(shí)才讓他獨(dú)坐,8-9個(gè)月大時(shí)才讓他爬,10-11個(gè)月大時(shí)才能讓他站立,遵循骨骼發(fā)育的規(guī)律。 ...
幫助孩子長(zhǎng)高的食物
1、奶制品
人體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō),只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高。鈣、磷是骨骼的主要成分,所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長(zhǎng)離不開(kāi)鈣,牛奶中鈣含量很高,每天早晚一杯奶,午飯后一杯酸奶,是補(bǔ)充鈣的最好途徑,而且消化、吸收很好,每天讓孩子喝500毫升牛奶促進(jìn)長(zhǎng)高。牛奶還有一定的助眠作用,睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯(cuò)的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子,可以選擇兒童營(yíng)養(yǎng)配方奶粉。因?yàn)樗?jīng)過(guò)科學(xué)的人工配比,接近母乳營(yíng)養(yǎng)成分,也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶,主要成分是水。
2、豆制品
豆類是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品,一直受到保健人士和素食者的喜愛(ài),而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對(duì)人體更有益處。下面介紹幾種常見(jiàn)的豆制品。
豆腐:水豆腐的蛋白質(zhì)含量約為7.2%,老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪,被人們譽(yù)為“植物肉”,且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收,是年老體弱者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的很好途徑。豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?,具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能。因此,常吃豆腐可以保護(hù)肝臟,促進(jìn)機(jī)體代謝,增加免疫力并且有解毒作用。 ...