補血南瓜粥怎么做有營養(yǎng)
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補血南瓜粥怎么做有營養(yǎng)
常食南瓜對防治糖尿病、高血壓很有幫助,也是肥胖者的理想減肥食品。怎么做補血南瓜粥有營養(yǎng)呢？下面小編給大家分享一些補血南瓜粥的做法，大家快來跟小編一起看看吧。
補血南瓜粥的做法
主料：大米、老南瓜
制作方法：
1、大米洗凈，加入較米5倍的水同煮，用煲湯的鍋，煲4小時以上。
2、老南瓜洗凈片;
3、入鍋蒸熟;
4、用勺壓成泥;
5、待粥煲好后，放入南瓜泥攪拌均勻，同煮10分鐘即可。
芝香南瓜粥的做法
主料：南瓜、生粉、芝麻
制作方法：
1、南瓜去皮切小碎塊。
2、鍋里加適量的水，水開后放南瓜煮，煮到南瓜軟軟的，用勺子一按即成泥時，關(guān)火。
3、用勺子壓碎南瓜，碗里放少許生粉，用適量涼水和開，倒入南瓜粥里，然后再煮2分鐘。
4、喝的時候放點熟芝麻點綴提香即可。
紅薯南瓜粥的做法
原料：大米50克，南瓜30克，紅薯30克
制作方法：
1、將南瓜和紅落洗凈，去外皮，切成小碎丁備用;
2、將大米淘凈，和南瓜、紅薯一同入鍋，加適量清水混合熬煮;
3、待熬煮至米粒軟爛、湯汁黏稠時即可熄火，即可。
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