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涼拌西蘭花怎么做好吃

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  西蘭花中還含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成,經(jīng)常食用可滑潤開胃,對肌膚有很好的美白效果。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)涼拌西蘭花的做法。

  涼拌西蘭花的做法

  涼拌西蘭花的材料準(zhǔn)備

  涼拌西蘭花的步驟

  1.西蘭花掰成小朵,彩椒掰小塊。

  2.鍋?zhàn)訜裏崴瑢⑽魈m花放入,焯水。

  3.撈出,用純凈水投涼。

  4.倒入涼拌汁。(可以自己調(diào)配,生抽、醋、鹽、香油等)

  5.倒入新炸的花椒油。(用濾網(wǎng)將花椒粒濾出。)

  6.攪拌均勻。

  西蘭花的營養(yǎng)價值

  1.二硫酚硫酮

  西蘭花中還含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成,經(jīng)常食用可滑潤開胃,對肌膚有很好的美白效果。

  2.黃酮類化合物

  西蘭花中所含的黃酮類化合物又可以減少心血管疾病的發(fā)生。

  3.蘿卜硫素物質(zhì)

  研究表明,西蘭花中所含的一種叫蘿卜硫素的物質(zhì),具有很強(qiáng)的防癌抗癌的功效,尤其對乳腺癌、直腸癌、胃癌等有預(yù)防作用??茖W(xué)家們已從西蘭花中提取這種物質(zhì)用于癌癥的預(yù)防和輔助治療。

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