自制鐵板魷魚(yú)怎么做好吃
魷魚(yú)富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的自制鐵板魷魚(yú)的做法,一起來(lái)看一看吧。
自制鐵板魷魚(yú)的做法
自制鐵板魷魚(yú)的材料準(zhǔn)備
自制鐵板魷魚(yú)的步驟
1.處理魷魚(yú)外層黑膜,放水里搓洗下揉揉它,揉下讓它的表皮開(kāi)始松動(dòng),用指甲稍微一摳,就能輕松刮掉黑膜了
2.處理好的魷魚(yú),摸出里面的脊椎骨抽出來(lái)
3.把魷魚(yú)劃開(kāi)切成小細(xì)條,
4.現(xiàn)在進(jìn)行調(diào)汁炒制,魷魚(yú)好吃首先就靠著醬汁。秘制醬汁有:1蒜蓉辣醬 2蠔油 3海鮮醬油 4蒜末 5姜末 6醋 7白砂糖。(蒜蓉辣醬的蒜是熟蒜,蒜末是生蒜,所以加在一起更香)
5.鍋里放油,用普通的飯匙,往里放一匙半的蒜末,半匙姜末,爆香
6.然后放一兩大匙蒜蓉辣醬,炒出紅油。這個(gè)根據(jù)自己喜歡辣的程度口味放
7.往里放適量水坐開(kāi),放半匙白砂糖、醋,可提鮮
8.放一大匙蠔油
9.放2大匙海鮮醬油,關(guān)鍵一定得放這個(gè),(超市有售這種醬油,實(shí)在沒(méi)有就用醬油加魚(yú)露兌勾吧)
10.熬出香味,加水熬制過(guò)的醬汁會(huì)把醬味都熬出來(lái),還會(huì)變的像加過(guò)淀粉一樣容易包裹在魷魚(yú)上
11.炒好的醬汁濃稠,先盛出來(lái),無(wú)論是炒這道菜還是做其他的美食都是很好用的
12.準(zhǔn)備輔料,洋蔥切條,青紅椒切小段
13.鍋里放油,放入洋蔥
14.洋蔥稍微變色,加入魷魚(yú)
15.差不多炒到魷魚(yú)八成熟,魷魚(yú)完全變白,放入這醬汁炒制。(全熟后放就不進(jìn)味了,要是早放口感就沒(méi)那么好,八成熟再放既不失水分又入味)
16.同時(shí)加入辣椒,喜歡非常辣的可以在第13步里放煸炒
17.翻炒之后可以出鍋了
18.絕對(duì)鮮嫩,絕對(duì)美味,絕對(duì)簡(jiǎn)單
魷魚(yú)的介紹
魷魚(yú)屬軟體動(dòng)物類,是烏賊的一種,體圓錐形,體色蒼白,有淡褐色斑,頭大,前方生有觸足10條,尾端的肉鰭呈三角形,常成群游弋于深約20米的海洋中。目前市場(chǎng)看到的魷魚(yú)有兩種:一種是軀干部較肥大的魷魚(yú),它的名稱叫“槍烏賊”;一種是軀干部細(xì)長(zhǎng)的魷魚(yú),它的名稱叫“柔魚(yú)”,小的柔魚(yú)俗名叫“小管仔”。
魷魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成分(營(yíng)養(yǎng)素含量/每100克)
硒(微克) 13.65
鈉(毫克) 134.70
磷(毫克) 60.00
鉀(毫克) 16.00
錳(毫克) 0.06
銅(毫克) 0.20
鋅(毫克) 1.36
鐵(毫克) 0.50
鈣(毫克) 43.00
鎂(毫克) 61.00
核黃素(毫克) 0.03
維生素E(毫克) 0.94
維生素A(微克) 16.00
蛋白質(zhì)(克) 17.00
脂肪(克) 0.80
碳水化合物(克) 0.00
熱量(大卡) 75.00
營(yíng)養(yǎng)素 含量(每100克)
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