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雞蛋布丁怎么做有營(yíng)養(yǎng)

時(shí)間: 曉瓊996 分享

雞蛋布丁怎么做有營(yíng)養(yǎng)

  雞蛋中的蛋白質(zhì)能增進(jìn)飽足感,抑制饑餓的感覺(jué)。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的雞蛋布丁的做法,希望對(duì)你有幫助。

  雞蛋布丁

  雞蛋布丁的材料

  雞蛋1個(gè),牛奶適量,4勺糖。

  雞蛋布丁的做法

  1.把牛奶和糖混合攪拌,接著放入微波爐加熱2分鐘。

  2.雞蛋打好和加熱好的牛奶混合攪拌。

  3.把攪拌好的牛奶和雞蛋再放入微波爐加熱,熱的時(shí)候要看看布丁成型了沒(méi)有。

  4.等到布丁成型了,放溫或涼即可食用,也可以放冰箱冰凍。

  雞蛋的神奇功效

  1丶幫助減肥

  雞蛋中的蛋白質(zhì)能增進(jìn)飽足感,抑制饑餓的感覺(jué)。用雞蛋替代香腸或火腿這種加工食物,有助時(shí)減少熱量。另外雞蛋的蛋白質(zhì)對(duì)維持肌肉質(zhì)量很重要,可以在運(yùn)動(dòng)後產(chǎn)生氨基酸,幫助精瘦的肌肉組織重建和修復(fù)工作。

  2丶保護(hù)肝臟

  雞蛋中的蛋白質(zhì),對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。

  3丶有助頭發(fā)生長(zhǎng)

  研究發(fā)現(xiàn),愛(ài)吃雞蛋的人頭發(fā)長(zhǎng)得更快。因?yàn)榈包S中的膽鹼有利於促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。建議女性每天要攝入425毫克膽鹼,男性為500毫克,而一個(gè)雞蛋中就含有約300毫克膽鹼。

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