紅豆綠豆粥的做法
紅豆綠豆粥的做法
綠豆與紅豆都是屬于高纖維低脂肪的食材，含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，并且有助于消除身體過(guò)多的脂肪，因此這兩種的混合則會(huì)含有更多更好的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于瘦身減肥。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享紅豆綠豆粥的做法，希望你喜歡。
紅豆綠豆粥的做法一
食材準(zhǔn)備
紅豆，綠豆，薏米，芡實(shí)，扁豆適量。
方法步驟
1、將紅豆，綠豆等食材浸泡洗凈待用;
2、將所有食材放入電飯煲中，加適量清水，按煮粥鍵;
3、大約煮2小時(shí)左右即可食用。
紅豆綠豆粥的做法二
食材準(zhǔn)備
紅豆30克，綠豆30克，片糖一塊，陳皮少許，清水適量。
方法步驟
1、將紅豆和綠豆浸泡2小時(shí)，洗凈待用;
2、將紅豆，綠豆放入砂鍋中，加入適量的清水;
3、再放入陳皮，大火煮開(kāi);
4、煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮熟，加片糖煮融后即可。
綠豆的功效與作用
1.清熱解毒
夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
2.抗菌抑菌作用
綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
3.具有抗過(guò)敏作用
可以抑制蕁麻疹等疾病。
4.降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
5.保護(hù)腎臟
減少蛋白分解，保護(hù)肝腎。
在紅豆綠豆瘦身粥做好之后，盡快進(jìn)行食用，因?yàn)榇藭r(shí)的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加的豐富，更有利于身體的吸收與幫助，幫助身體消除過(guò)多的脂肪成分，可以幫助瘦身，不過(guò)同時(shí)建議大家不要食用過(guò)多，會(huì)容易導(dǎo)致腹瀉等情況。
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