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營養(yǎng)減肥粥的做法

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  減肥粥主要是利用對食材的搭配,熬出來的粥有助于身體減少對熱量的吸收,從而達(dá)到減肥的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享營養(yǎng)減肥粥的做法,希望你喜歡。

  營養(yǎng)減肥粥的做法一:排毒減肥粥

  食材準(zhǔn)備

  粳米、荷葉、黑豆、黃豆。

  方法步驟

  1、將備好的黃豆、黑豆反復(fù)洗凈,放入盆子里面,倒入清水浸泡上一晚。

  2、把泡好的黑豆和黃豆撈出,放入豆?jié){機里面,磨成豆?jié){。

  3、荷葉洗干凈,用剪刀剪成幾塊;將荷葉和磨好的豆?jié){放入煮鍋內(nèi)。

  4、調(diào)大火將鍋里煮開;粳米提前泡出來,豆?jié){開后放入粳米熬制。

  5、調(diào)中小火,合蓋熬粥,等粥熬得粘稠取出荷葉,即可出鍋食用。

  營養(yǎng)減肥粥的做法二:養(yǎng)顏減肥粥

  食材準(zhǔn)備

  紅豆、薏米、紅薯、南瓜。

  方法步驟

  1、將紅豆和薏米淘洗干凈,倒在煮鍋里,加足量的清水。

  2、合上鍋蓋,開大火將鍋里燒沸,再轉(zhuǎn)中火,熬制30分鐘。

  3、將煮好的紅豆薏米稍微放涼一下,將鍋里的水過濾出來。

  4、鍋里留少許的水,用來浸泡紅豆和薏米,大概2個小時。

  5、將紅薯和南瓜洗凈去皮,切成大小差不多的塊狀。

  6、紅薯南瓜塊連同薏米一并倒進高壓鍋,加少許清水,合蓋煮開。

  7、鍋上氣后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘關(guān)火,高壓鍋氣體放完后即可取出食用。

  營養(yǎng)減肥粥的做法三:美白減肥粥

  食材準(zhǔn)備

  大米、薏米、枸杞、干荷葉。

  方法步驟

  1、干荷葉清洗干凈,放入水中大火煮開后改中火繼續(xù)煮10分鐘。

  2、出鍋把荷葉去除,留下煮好的荷葉湯水;薏仁用清水清洗干凈備用。

  3、在高壓鍋里加入先前洗好的大米,加水,再加入煮好的荷葉水。

  4、加入薏仁;合上高壓鍋鍋蓋,調(diào)大火將鍋內(nèi)燒開上汽。

  5、轉(zhuǎn)中小火,煮15分鐘關(guān)火,氣放完后即可開蓋食用。


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營養(yǎng)減肥粥的做法

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