魚丸豆腐酸辣湯
魚丸豆腐酸辣湯
豆腐雖然不是肉類，卻具有肉類一樣的效用(飽腹)，因而具有“植物肉”的美稱。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)丸豆腐酸辣湯。
魚丸豆腐酸辣湯
魚丸豆腐酸辣湯的主料：雞蛋2個、魚丸300g、豆腐400g。
魚丸豆腐酸辣湯的輔料：鹽適量、雞精適量、胡椒粉適量、蔥適量、香菜適量、醋適量、淀粉適量。
魚丸豆腐酸辣湯的做法：豆腐洗干凈切成塊，煮鍋加水，豆腐入鍋煮，開鍋后將提前做好的魚丸入鍋煮，香菜摘洗干凈切碎，蔥洗干凈切成絲，香菜、蔥放碗中，加醋，魚丸煮熟后加鹽、雞精，加胡椒粉，淋入芡汁，淋入雞蛋液，雞蛋熟，將魚丸豆腐湯盛入裝有蔥、香菜、醋的碗中，美味的魚丸豆腐酸辣湯即可享用。
豆腐搭配什么最有營養(yǎng)
豆腐配魚。
豆腐所含蛋白質(zhì)缺乏蛋氨酸和賴氨酸，豆腐和魚一起吃，取長補(bǔ)短，營養(yǎng)價值更高。豆腐含鈣量較多，而魚中富含維生素D，兩者合吃，可使人體對鈣的吸收率提高很多倍。因此，特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。
豆腐配海帶。
豆腐里的皂角苷成分雖然能促進(jìn)脂肪代謝，阻止動脈硬化發(fā)生，但易造成人體碘的缺乏，海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，十分合理。
豆腐配蘿卜。
腐屬植物蛋白，多食會引起消化不良，白蘿卜有促進(jìn)消化的作用，若與豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。豆腐含有豐富的鈣，白蘿卜不含草酸，不會阻礙鈣的吸收。
此外，營養(yǎng)高的豆腐雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的蛋氨酸。如果單獨(dú)燒菜，蛋白質(zhì)的利用率則很低。如果將豆腐和肉類、蛋類食物搭配在一起，可提高豆腐中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)利用率。
豆腐縱有百般好，食用也是有些禁忌的。豆腐含有皂角苷，雖能預(yù)防動脈粥樣硬化，但也能促進(jìn)體內(nèi)碘的排泄。長期大量吃豆腐容易引起碘的缺乏。另外，豆腐食用過多容易引起消化不良，每餐食用應(yīng)以100克左右為宜。
猜你感興趣：
2.豆腐湯的做法
4.青菜豆腐湯的做法