水煮牛肉怎么做最有營(yíng)養(yǎng)

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　　水煮牛肉簡(jiǎn)介

　　水煮牛肉是特色傳統(tǒng)名菜,屬川菜系。主料瘦黃牛肉。輔料豆芽、鴨血、肉湯、萵筍或者其他蔬菜、粉絲。調(diào)料蔥、精鹽、醬油、花椒、味精、熟菜油、干辣椒、辣椒油、胡椒粉、醪糟汁、濕淀粉、鄲縣豆瓣醬。因菜中牛肉片是在辣味湯中燙熟,故名水煮牛肉。此菜麻辣味厚,滑嫩適口,香味濃烈,具有川味火鍋麻、辣、燙的風(fēng)味。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。

　　水煮牛肉最有營(yíng)養(yǎng)的做法

　　水煮牛肉的做法一

　　材料：牛肉,青蔥2根,白菜,辣椒,花椒,豆瓣醬1.5大匙,豆豉,豆芽

　　做法

　　1、白菜切段、肉切片,做這道菜的肉片可以不用切得太薄,這樣吃起來(lái)會(huì)很過(guò)癮,切下來(lái)的牛肉片,加上水淀粉、一小勺鹽和料酒,可以放一點(diǎn)點(diǎn)老抽(用來(lái)上色的),淀粉要稍多一些讓肉片在嘴里感覺(jué)很嫩滑。和勻了漿上30分鐘;

　　2、炒辣椒花椒。鍋置火上,燒干水汽,關(guān)小火將干辣椒和花椒倒入翻炒。

　　3、辣椒花椒碾碎。將上面煸香的辣椒和花椒盛出,辣椒切成小段,花椒用刀來(lái)回碾碎。老姜、蔥白一小段、蒜四瓣。姜蔥蒜都切成片。

　　4、炒制佐料。鍋內(nèi)放油,油熱將豆瓣醬,豆豉倒入炒香,然后放入姜蒜蔥炒一小會(huì),加水做湯。炒好的佐料加水,放鹽、味精,青蒜。煮開(kāi)。

　　5、另起鍋巴白菜豆芽加豆瓣醬稍微炒一下。

　　6、煮肉。關(guān)小火,臨下鍋前再將牛肉片攪一攪,然后將漿好的牛肉逐片劃入,全部入鍋以后將火開(kāi)大些。

　　7、將煮好的牛肉連湯倒入碗中,撒上辣椒和花椒碎,我方了點(diǎn)芝麻。把鍋洗凈,鍋內(nèi)放油,油熱后倒入碗中。

　　水煮牛肉的做法二

　　用料：牛里脊肉半斤、萵筍1根、生菜一個(gè)、香菇5、6朵。

　　輔料：料酒1勺、蛋清1個(gè)、蠔油1勺、淀粉2勺、炒菜油半勺、水1勺、花椒粒1勺、郫縣豆瓣2勺、高湯一碗或者湯料1個(gè)、蔥適量、姜適量、蒜適量、生抽一勺、糖半勺、清油2大勺、花椒粉1勺、辣椒粉1勺。

　　1、將牛肉切薄片,裝入碗中,用料酒1勺、蛋清1個(gè)、蠔油1勺、淀粉2勺、炒菜油半勺、水1勺拌勻,腌制半個(gè)小時(shí)。

　　2、萵筍切片、生菜剝開(kāi),洗凈待用,香菇切片待用。

　　3、鍋里放油,加蔥姜蒜碎,翻出香味后,倒入香菇翻炒,加生菜翻炒一下出鍋,倒在碗里當(dāng)菜底。

　　4、鍋內(nèi)油熱下花椒,炸香味后撈出碾成粉末后待用。

　　5、鍋內(nèi)油熱后下入兩勺郫縣豆瓣,炒出紅油,加蔥姜蒜碎,炒出香味后,加湯或者加水后,放入一塊湯調(diào)料,大火稍煮,加生抽、料酒鹽、將肉片倒入鍋中,用筷子輕輕撥散,變色后就倒在步驟3的菜底上,撒花椒粉1勺、辣椒粉1勺、蒜泥1勺。

　　6、用鍋將2大勺炒菜油燒開(kāi),將沸油淋在花椒粉、辣椒粉、蒜泥上,撒上香蔥即可。

　　水煮牛肉怎么做營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失

　　1、牛肉片要切得厚薄均勻,下熱湯鍋滑至顏色轉(zhuǎn)白斷生即起鍋,受熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)肉質(zhì)變老。不要擔(dān)心會(huì)煮不熟,肉放進(jìn)鍋里,變色就馬上關(guān)火。

　　2、加水很重要,加多了湯寡,而且水水的,不緊湊,一定要少加,不要多。

　　3、因?yàn)槎拱暧邢涛?所以可以不放鹽了，口味重的可再放點(diǎn)。

　　4、最后的淋油很關(guān)鍵,油一定要夠熱,基本是冒煙的時(shí)候關(guān)火,等30秒后,倒在辣椒粉和花椒粉上,太熱了怕辣椒粉糊了。

　　水煮牛肉各食材的處理方法

　　1、牛肉的選材很關(guān)鍵,應(yīng)選擇無(wú)筋、無(wú)皮、無(wú)油、無(wú)脂的肉為最佳。做水煮牛肉一般用牛里脊肉來(lái)做,牛肉洗凈,切成約5.4厘米長(zhǎng)、2.5厘米寬的薄片,不能太薄,太薄易碎。這個(gè)菜還是腌牛肉這個(gè)工序最重要,牛肉嫩而不柴的關(guān)鍵是腌制,掛漿的過(guò)程很重要。所以蛋清、淀粉、料酒都沒(méi)問(wèn)題,但還需要多加一勺生油,也就是炒菜油,和水,肉吸足了水,就可以嫩,用油包裹住,里面的水漿就不柴,關(guān)鍵在此。

　　2、牛肉下面的墊的配菜還可以用芹菜、萵筍等蔬菜,用金針菇也很好,如果用生菜的話不用焯熟直接鋪在盛器底部就可以,更省事兒。做這道菜最好用菜籽油。

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