山藥烏雞湯的營養(yǎng)價值
山藥烏雞湯是一道由烏雞等為主要食材做成的菜品，屬于湯類。下面是小編精心為你準備的山藥烏雞湯的營養(yǎng)價值，希望對你有幫助!
山藥烏雞湯的營養(yǎng)價值
山藥烏雞湯是一道由烏雞和山藥為主要食材做成的菜品,山藥烏雞湯的營養(yǎng)價值具體如下:
1、山藥
1.1、山藥所含的熱量和碳水化合物只有同一質(zhì)量紅薯的一半左右,不含脂肪,蛋白質(zhì)含量較紅薯高。
1.2、山藥的主要成分是淀粉,其中的一部分可以轉(zhuǎn)化為淀粉的分解產(chǎn)物糊精,糊精可以幫助消化,所以山藥是可以生吃的芋類食品。
1.3、山藥含有多種微量元素,其中鉀的含量較高,所含維生素的種類和數(shù)量較少,幾乎不含胡蘿卜素。
1.4、山藥的葉是胡蘿卜素的極好來源,也是鈣、鐵、維生素C的良好來源。
1.5、每100克山藥含有熱量56(大卡)、蛋白質(zhì)1.9(克)、脂肪0.2(克)、碳水化合物12.4(克)、膳食纖維0.8(克)、維生素A3(微克)、胡蘿卜素20(微克)、維生素B10.05(毫克)、維生素B20.02(毫克)、煙酸0.3(毫克)、維生素C5(毫克)、維生素E0.24(毫克)、鈣16(毫克)、磷34(毫克)、鉀213(毫克)、鈉18.6(毫克)、鎂20(毫克)、鐵0.3(毫克)、鋅0.27(毫克)、硒0.55(微克)、銅0.24(毫克)、錳0.12(毫克)。
2、烏雞
現(xiàn)代醫(yī)學研究,烏雞內(nèi)含豐富的黑色素,蛋白質(zhì),B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉,膽固醇和脂肪含量卻很低,烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞,烏雞肉中含氨基酸高于普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,是營養(yǎng)價值極高的滋補品。
與一般雞肉相比,烏雞有10種氨基酸,其蛋白質(zhì)、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高,而膽固醇和脂肪含量則很少,難怪人們稱烏雞是“黑了心的寶貝”;所以,烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
山藥烏雞湯的熱量
每100克山藥烏雞湯含有熱量35大卡,此類菜肴通常較為清淡熱量較低,減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
山藥烏雞湯的宜忌人群
1、什么人能吃山藥烏雞湯
一般人群均可食用。老年人、少年兒童、婦女,特別是產(chǎn)婦食體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人宜食。
2、什么人不能吃山藥烏雞湯
感冒發(fā)熱、咳嗽多痰或濕熱內(nèi)蘊而見食少、腹脹者、有急性菌痢腸炎者忌食烏雞,此外,體胖、患嚴重皮膚疾病者也不宜食用。
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