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小學(xué)生健康又營養(yǎng)的晚餐食譜

時(shí)間: 小蘭676 分享

  晚餐對于學(xué)生來說是很重要的,不管是食物的種類、數(shù)量、吃飯時(shí)間都有很多禁忌。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了小學(xué)生晚餐食譜,希望大家能夠喜歡。

  小學(xué)生晚餐食譜1:牛奶雞蛋布丁

  菜譜簡介 由于圖片沒拍,上傳一個(gè)很相似的圖片。

  材料

  雞蛋2個(gè)

  純牛奶1盒

  白砂糖(按個(gè)人口味加)

  做法

  1、把兩個(gè)雞蛋打好備用。

  2、把純牛奶倒到碗中放入電蒸鍋蒸五分鐘。也可以用其他方法加熱,比如微波爐,注意要用可微波的碗。

  3、牛奶熱好后拿出放涼幾分鐘。

  4、牛奶慢慢加入雞蛋中,邊加邊攪拌均勻。

  5、加入白砂糖(不要加太少)

  6、放入電蒸鍋蒸10分鐘左右(建議用電蒸鍋)就完成了。

  小學(xué)生晚餐食譜2:一片面包的三明治

  材料

  面包 1片

  雞蛋 1個(gè)

  火腿腸 1根

  奶酪 適量

  做法

  1、吐司片中心挖空呈方形洞,吐司圈放入平底鍋,保持中小火。

  2、在吐司圈里加少許油(講究香味的就放黃油),打上雞蛋。

  3、轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋?zhàn)岆u蛋填滿吐司圈。

  4、雞蛋半熟時(shí),依次放上火腿和奶酪,蓋上之前挖去的吐司,用鏟子輕輕壓進(jìn)吐司圈。

  5、翻面,煎至輕微焦黃即可。

  小學(xué)生晚餐食譜3:雞蛋飯卷

  材料

  洋蔥、胡蘿卜、西紅柿、瘦肉、香菇、雞蛋、米飯

  做法

  1、把洋蔥、胡蘿卜、香菇、瘦肉切成小丁丁,放生姜、蒜末炒后,放少量水燒爛。

  2、西紅柿去皮切成丁,加入西紅柿后再燒透。

  3、盛出一碗,可作為寶寶下飯菜,再加入米飯拌勻。

  4、把兩只雞蛋打成蛋糊后在平鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)油攤成蛋皮。

  5、取適量炒飯均勻抹在蛋皮上,卷成卷,涼后切成塊,剩下的炒飯可以給寶寶直接吃也可家人吃。

  小學(xué)生晚餐食譜4:自制肉松

  材料

  豬瘦肉500克,姜1塊,大蔥1根,八角1個(gè),料酒1小勺,鹽5克,白糖20克,生抽15克,植物油15克,雞精適量

  做法

  1、將肉洗凈切成小塊,放入涼水鍋.煮開后將肉取出用清水沖洗干凈。

  2、再放入高壓鍋,加入姜(拍破)、蔥(打結(jié))、八角、料酒,蓋上蓋加壓氣閥,中火上氣后壓45-50分鐘。

  3、涼后取出肉塊撕碎(盡量撕碎些),放入炒鍋,加入鹽、糖、生抽、油、雞精。小火,并用筷子不停翻拌至水份干,呈蓬松狀即可出鍋。

  4、面包機(jī)做法:將撕碎的肉放入面包桶,加入鹽、糖、生抽、油、雞精,開啟果醬程序(開蓋操作)結(jié)束后,如果肉松沒完全干,再放入炒鍋用小火炒干即可。

  小學(xué)生晚餐食譜5:涼拌金針菇

  材料

  金針菇,胡蘿卜,芹菜,麻辣椒油,米醋,鹽,醬油,芝麻油

  做法

  1、金針菇洗凈切去根部,與涼水一起下鍋煮沸后一兩分鐘,過涼撈出備用。

  2、胡蘿卜去皮細(xì)成細(xì)絲

  3、鍋中放油燒熱,入胡蘿卜慢慢煸炒變微軟盛出。

  4、芹菜取嫩芯切成細(xì)條,入沸水鍋中斷生撈出過涼備用。

  5、油燒熱澆入花椒與切段干紅椒中成麻辣椒油。

  6、加入麻辣椒油、芝麻油、淡色醬油、少許米醋,拌勻裝盤即可。

  小訣竅

  1、金針菇?jīng)鏊洛侅蹋坛龊蠡r嫩。

  2、做麻辣椒油的油燒熱后要關(guān)火略放再澆入,以免過高的油溫將花椒辣椒燒糊。

  3、胡蘿卜經(jīng)過油煸后營養(yǎng)才能被人體充分吸收。


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