不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康食譜 > 紅薯粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

紅薯粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

時(shí)間: 立文804 分享

紅薯粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

  紅薯粥是一道美味的家常食譜,簡(jiǎn)單易做,而且美味,那么你知道紅薯粥的營(yíng)養(yǎng)都有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的紅薯粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效,希望對(duì)你有幫助!

  紅薯粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。

  2、里面β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米面混吃,可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。就總體營(yíng)養(yǎng)而言,紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是「第二面包」,前蘇聯(lián)科學(xué)家說(shuō)它是未來(lái)的「宇航食品」,法國(guó)人稱它是當(dāng)之無(wú)愧的「高級(jí)保健食品」。

  3、每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱量,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品。

  4、紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì),對(duì)保護(hù)人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。

  紅薯的功效與作用

  1、抗癌

  有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

  2、通便減肥

  吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒,尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。

  3、提高免疫力

  紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。

  4、抗衰老

  抑制黑色素的產(chǎn)生,防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。

  紅薯粥的熱量

  紅薯粥是一種低熱量的粥品,這種粥品每一百克中有六十三大卡的熱量,另外不有十四克左右的碳水化合物,脂肪的含量比較低,每一百克中只有不足一克的脂護(hù),是一種可以減肥瘦身的特色粥品。

  紅薯粥的宜忌人群

  一般人群均可食用紅薯。但是腹瀉患者和糖尿病人不宜吃紅薯,胃病的人不能吃的太多,以免脹。另外一次不宜食用過(guò)多,以免發(fā)生燒心、吐酸水、肚脹排氣等不適。

  
看過(guò)“紅薯粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效”的人還看了:

1.紅薯粥的功效與作用

2.紅薯粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 紅薯粥的功效

3.紅薯粥有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與養(yǎng)生功效

4.紅薯粥的好處與吃法

5.地瓜粥的做法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

2458787