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2017年夜飯菜譜好看又好吃簡單

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2017年夜飯菜譜好看又好吃簡單

  春節(jié)過年離不開"吃東西",而年夜飯吃什么東西最好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于2017年夜飯菜譜大全 的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會喜歡!

  年夜飯:清蒸魚

  不論中國南北,全國人民的年夜飯餐桌上都講究有條魚,還必須有頭有尾,象征年年有余,烹飪方式任意。當(dāng)然如果為了健康和身材,推薦你做個清蒸魚吧。

  低熱量年夜飯菜式一:清蒸鱸魚

  清蒸鱸魚的熱量:115大卡/100克。

  清蒸鱸魚所需的材料:鱸魚一條(一斤二兩)、蔥姜、蒸魚豉油、美極鮮醬油、鹽、油、干辣椒。

  清蒸鱸魚的制作步驟:

  1、新鮮鱸魚洗凈,蔥姜切絲,切姜片幾片;

  2、魚正反面片開幾刀,用料酒和少許鹽揉勻;塞上姜片和蔥絲,魚肚子也塞上蔥姜腌制20分鐘;

  3、鍋內(nèi)燒開水,鱸魚上撒上蔥姜絲,大火蒸7分鐘;

  4、蒸好的魚倒一勺蒸魚豉油和幾滴美極鮮醬油,放上干辣椒圈;

  5、一大勺油燒熱,澆在魚身上即可!

  減肥提示:減肥的人要多吃魚肉,魚肉熱量相對其他肉類都要低,而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。有一個簡單的原則要記住--魚肉優(yōu)于雞肉,雞肉優(yōu)于牛肉、羊肉。

  年夜飯:整個白切雞

  廣東人的年夜飯餐桌上必須有一只整雞,沾上一點鳳凰上枝頭的好彩頭。廣東人那么會吃雞,不管是肚包雞、白切雞還是脆皮雞,一定要是整個的。

  低熱量年夜飯菜式二:白切雞

  白切雞的熱量:187 大卡/100克。

  白切雞所需的調(diào)料:料酒、醬油(味極鮮)、白糖、雞精、芝麻油(或植物油)。

  白切雞的做法:

  1、活雞宰殺,去內(nèi)臟,處理干凈。

  2、湯鍋內(nèi)加入足夠淹沒雞的清水,加入蔥段姜片,大火燒開,將洗凈的雞放入,再次燒開后轉(zhuǎn)小火,加料酒撇去浮末;

  3、10-15分鐘后用筷子戳一下雞肉最厚的部位,如沒有血水流出立即關(guān)火;

  4、迅速撈起雞浸入冷開水中,讓雞在冷開水中自然冷卻;

  5、醬油(味極鮮)和清水以1:1的比例混合,加入少許白糖和雞精煮開融化,冷卻后撒上蔥姜末,淋上芝麻油(或植物油)制成蘸料備用;

  6、待雞冷卻后,將雞撈出,控去湯汁;

  7、改刀斬件裝盤,放上香菜。食用時蘸調(diào)料即可。

  減肥提示:雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質(zhì)也更爽口香嫩。但是要知道雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位,吃雞肉的時候必須去掉雞皮和可見脂肪油塊,才能成真正的減肥食品。

  寓意深的年夜飯:長菜

  低熱量年夜飯菜式三:長菜

  青菜加上關(guān)鍵的蒜苗,做成一鍋湯湯水水的長菜,象征長長久久,這是云南人年夜飯中必須要的菜品。在蒙自那邊,還喜歡把長菜放的時間久一點發(fā)酵出酸酸的味道之后再吃。

  長菜的做法:

  1、用腌肉湯加青白菜、豌豆尖、青蒜、韭菜、粉絲等材料煮;

  2、所有的料都不能切斷,意為"長長久久,青青白白";

  3、滿滿一大鍋菜,加入調(diào)料即可。

  減肥提示:青菜富含膳食纖維和營養(yǎng)素,而且熱量極低。多吃多變瘦哦。

  新年好兆頭年夜飯:八寶飯

  低熱量年夜飯菜式五:八寶飯

  粗糧的膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì)都很豐富,搭配起來煮一個八寶飯,即有好兆頭,有利于健康。

  八寶飯所含的熱量:440大卡/100克(每小碗大約是800多大卡)。

  八寶飯的做法:

  1、蓮子用冰糖水煮軟,櫻桃干、紅棗、干桂圓肉用水泡軟;

  2、用電飯鍋煮熟糯米飯(水要比煮米飯時少些) ,碗底和碗邊抹一點油,鋪上蓮子、櫻桃、紅棗及桂圓;

  3、然后鋪上一層糯米飯;再鋪上一層紅豆沙;最后面上再鋪上一層糯米飯;

  4、大火蒸40-60分鐘;最后倒扣上盤。

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