不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康食譜>

一歲寶寶營養(yǎng)健康食譜

時(shí)間: 立文804 分享

  一歲的寶寶是一個(gè)非常需要營養(yǎng)的時(shí)期,而此時(shí)的營養(yǎng)來源主要是,肉類,以及蛋類,當(dāng)然蔬菜水果也是不可缺少的。那么你知道寶寶食譜都有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的一歲寶寶營養(yǎng)健康食譜,希望對(duì)你有幫助!

  一歲寶寶營養(yǎng)健康食譜

  卷心菜沙拉

  原料:菠蘿(罐頭)--1/2個(gè),卷心菜--1片,線魚(罐頭)--1/5盒,醬油、食醋、香油、白糖--若干

  制法(1) 將卷心菜焯一下切碎,線魚撕成小塊,菠蘿切成小塊。

  (2) 用醬油、食醋、香油、白糖配制調(diào)味汁。

  (3) 將材料用調(diào)味汁拌好。

  蘋果色拉

  主料 蘋果20克,橘子2瓣,葡萄干5克。

  輔料 酸奶酪、蜂蜜各5克。

  制法 ①將蘋果洗凈,去皮后切碎;橘瓣去皮、核、切碎;葡萄干溫水泡軟后切碎。

  ②將蘋果、橘子、葡萄干放入小碗內(nèi),加入酸奶酪和蜂蜜,拌勻即可喂食。 制作中,要把原料切碎,塊不宜大,以適應(yīng)嬰兒的咀嚼能力。

  此色拉色美、酸甜,含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷;另外,維生素A、B1、B2和尼克酸、鐵等的含量也較高。具有助消化,健脾胃之功效,尤適宜消化不良的嬰兒食用。

  米湯

  原料:大米——3大匙,鹽——若干

  制法(1) 將米洗凈用水泡開。

  (2) 將淘好的米放入鍋中加入三四杯水煮。

  (3) 用文火煮至水減半時(shí)將火關(guān)掉。

  (4) 將煮好的米粥過濾只留米斷。

  (5) 將米湯用適量的鹽調(diào)味。

  蔬菜米湯

  原料:大米——2大匙,土豆——1/5個(gè),胡蘿卜——1/10個(gè),鹽——若干

  制法(1) 將大米淘凈并用水泡好。

  (2) 將土豆和胡蘿卜切成小塊。

  (3) 將大米和切好的蔬菜倒入鍋中加適量的水煮。

  (4) 將煮好的材料過濾一遍,放適量鹽調(diào)味。

  (5) 若適當(dāng)加些牛奶會(huì)更好。

  豆腐湯

  原料:豆腐——1/20塊,醬油——若干,肉湯——2大匙

  制法(1) 將豆腐焯一下之后搗碎。

  (2) 將搗碎的豆腐和肉湯一起倒入鍋中煮。

  (3) 用少量醬油調(diào)味。

  茄子湯

  原料:茄子--1/6個(gè),海帶清湯--3大匙

  制法(1) 將茄子用微波爐烤一下,然后去皮,并搗碎。

  (2) 將茄子加入海帶清湯煮。

  茄子有增強(qiáng)食欲之功效。

  蔬菜湯

  原料:卷心菜--1/2片,胡蘿卜--1/10個(gè),錫蘭花--5克,海帶清湯--1/2杯,鹽--若干

  制法(1) 將胡蘿卜、卷心菜、錫蘭花洗凈之后切碎,加入海帶清湯煮。

  (2) 蔬菜煮軟后加適量的鹽調(diào)味。

  這款蔬菜湯可治療嬰兒便秘。

  一歲寶寶一天飲食安排

  早餐:牛奶+雞蛋羹+面包片、肉末青菜面條、肉末豆菜粥、玉米面小米粥(任選)

  午餐:米飯+肉末炒油菜、豆腐湯、肉末豆腐丸子、雞絲炒青椒、雞絲炒青菜、清蒸魚肉 炒碎菜(任選)

  點(diǎn)心:水果+面包片、煮雞蛋、餅干、棗泥粥 (任選)

  晚餐:肉末黃芽菜煨面、面片+雞蛋炒波菜、肉菜餃子+菜葉湯、餛飩+鮮肉末胡蘿卜、肉菜包子 西紅柿蛋湯 (任選)

  早晚睡覺前喂點(diǎn)母乳外,白天應(yīng)該逐漸停止喂母乳,添加輔食。可以是軟飯、肉(以瘦肉為主),也可在稀飯或面條中加肉末、魚、蛋、碎菜、土豆、胡蘿卜等,量應(yīng)比上個(gè)月增加。增加點(diǎn)心,比如在早午飯中間增加餅干、烤饅頭片等固體食物。此月齡的寶寶,自己已經(jīng)能將整個(gè)水果拿在手里吃了,一天一個(gè)。

  一歲的寶寶,牛奶當(dāng)然是不可少的了。但是食物就該多樣化了,除主食外,蔬菜,水果,雞蛋,魚肉,等等。寶寶之前未嘗試吃過的食物,第一次喂,應(yīng)少量的嘗試,看寶寶的反應(yīng),若是不適應(yīng),下餐,就少喂,以后慢慢增加量,每樣食物,都以這樣遞增的方法來喂養(yǎng)。食物樣化點(diǎn),這樣才能夠保證寶寶的營養(yǎng)豐富。書上的食譜,僅供參考,現(xiàn)實(shí)中,我們可以靈活應(yīng)用,有個(gè)專家說:沒有什么不可以吃的,看你怎么吃,每一樣食物,吃的量超多,都不好,每樣食物,都吃一點(diǎn),就最好!

  
看過“一歲寶寶營養(yǎng)健康食譜”的人還看了:

1.一周歲大的寶寶健康食譜食譜大全

2.適合1歲寶寶的營養(yǎng)食譜及做法

3.1歲寶寶健康食譜

4.一歲寶寶的食譜大全及做法

5.1歲大的幼兒營養(yǎng)食譜及做法

一歲寶寶營養(yǎng)健康食譜

一歲的寶寶是一個(gè)非常需要營養(yǎng)的時(shí)期,而此時(shí)的營養(yǎng)來源主要是,肉類,以及蛋類,當(dāng)然蔬菜水果也是不可缺少的。那么你知道寶寶食譜都有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的一歲寶寶營養(yǎng)健康食譜,希望對(duì)你有幫助! 一歲寶寶營養(yǎng)健康食譜 卷
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
2349911