一歲寶寶吃什么好

時(shí)間：2016-12-31 12:01:27 立文804由分享

一歲寶寶吃什么好

　　一歲寶寶的咀嚼能力有了很好的提高，可以吃更多種類的輔食了。那么，一歲寶寶吃什么好，什么食物既營養(yǎng)又適合寶寶吃呢?下面是小編為你精心整理的一歲寶寶營養(yǎng)一周餐譜，希望對你有幫助!

　　一歲寶寶每天參考食物

　　谷類：稠米粥、軟飯、面條、面包、饅頭等，60克~70克

　　肉類：(豬、雞、牛、羊)肉末、動(dòng)物血、肝泥，55克~60克

　　魚類：魚、蝦，30克~40克

　　豆類：豆及豆制品(豆腐、豆?jié){)，30克~50克

　　蛋類：雞蛋、鴨蛋，50克

　　奶類：母乳、牛乳及代乳品，450毫升

　　蔬菜：白菜、菠菜、蘿卜、青椒、茄子，50克

　　水果：蘋果、香蕉、西瓜、橘子、桃，50克

　　時(shí)間：6：00/9：00/12：00/15：30/18：30/睡前

　　星期一：奶、面包片、雞蛋/餅干、果汁/肉末包子、碎小白菜湯/奶、果泥/大米軟飯、燉魚/奶

　　星期二：奶、蛋黃、饅頭片/米粉、水果/青菜雞肉面/奶、水果/小餡餅、菠菜雞蛋肉湯/奶

　　星期三：奶、蛋黃、餅干/綠豆糕、水果汁/大米綠豆軟飯、煎帶魚、排骨豆角湯/奶、水果/黃瓜雞湯、面條/奶

　　星期四：奶、蛋糕、餅干/饅頭片、豆奶、西紅柿汁/小米飯、菠菜蝦仁肉末湯、黃瓜片炒肉/奶、水果/肉末青菜餃子雞蛋銀耳湯/奶

　　星期五：蛋、奶、小肉包子/饅頭片、果汁/酥餅、小白菜肉丸子/奶、水果/大棗軟飯、青椒炒豬肝、茄子、土豆燉肉/奶

　　星期六：奶、發(fā)糕、雞蛋/豆奶、餅干/芝麻花生粥、肉末炒胡蘿卜、冬瓜片/奶、水果/小花卷、紫菜蝦皮肉、菜花炒肉/奶

　　星期日：豆奶、饅頭片、雞蛋/果汁、米粉/豬肝粥/奶、水果/雞蛋羹小豆包/奶

　　時(shí)間：6：00/9：00/12：00/15：30/18：30/睡前

　　星期一：蛋奶、饅頭片/豆奶、水果、點(diǎn)心/大米爛飯、豬肝炒菠菜、紫菜蝦皮湯/餛飩、水果/二米粥、肉炒干豆腐、菜花炒肉/奶

　　星期二：蛋奶、面包/餅干、水果/小餡餅、紫菜蝦皮湯/青菜雞湯面/小肉包子、小白菜湯/奶

　　星期三：蛋奶、餅干/藕粉、點(diǎn)心、水果/雞蛋酥餅、白菜豆腐骨頭湯、油菜炒蝦仁/紅豆軟飯、肉炒茄子、水果/餅子、木耳雞蛋湯/奶。

　　星期四：豆腐腦、小花卷/點(diǎn)心、水果汁/混合面棗糕、肉末燉土豆、香菇雞蛋羹/小米綠豆蛋粥、豆腐炒蝦仁/包子、紫菜蝦仁湯/奶。

　　星期五：蛋奶、雞蛋軟餅/水果、餅干/大米紅豆軟飯、肉末炒木耳、小白菜魚丸子湯/小花卷、菠菜肉末湯、胡蘿卜炒肉/小米粥、煎魚/奶。

　　星期六：蛋奶、點(diǎn)心/香蕉、餅干/春餅、蘿卜牛肉末湯、土豆炒肉末/爛米飯、煎刀魚、冬瓜蝦皮肉末湯/小餛飩/奶。

　　星期日：蛋奶、餅干/糕點(diǎn)、水果/雞蛋軟飯、蝦仁豆腐、菠菜肉丸子湯/小糖包、土豆燉牛肉末、菜花炒肉/雞蛋肉末軟飯、青豌豆炒肉末、土豆胡蘿卜肉末湯/奶。

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