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十五個(gè)月的幼兒營養(yǎng)食譜有哪些

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  十五個(gè)月的幼兒,乳牙漸漸出齊,消化、咀嚼能力增強(qiáng),飲食已從過去以乳類為主,逐漸過渡為以谷類、肉、蛋、蔬菜為主。下面是小編為你精心整理的十五個(gè)月的幼兒營養(yǎng)食譜,希望對(duì)你有幫助!

  十五個(gè)月的幼兒營養(yǎng)食譜:鮭魚燉飯

  1人份 適合1歲以上

  材料:鮭魚30克、洋蔥10克、紅蘿卜10克、綠花椰菜10克、白飯1/2碗、鮮奶60cc、無油高湯40cc、無鹽奶油1小匙、鹽1/2

  做法:1、鮭魚、胡蘿卜、洋蔥洗凈切丁;綠花椰菜取前段小花備用。

  2、先將洋蔥丁以奶油爆香后,加入鮮奶、無油高湯及白飯,以中火煮至滾沸時(shí),放入鮭魚、胡蘿卜、綠花椰菜及鹽,再以小火繼續(xù)煮5分鐘即可。

  熱量:273.5大卡 蛋白質(zhì):11克 脂肪:9.1克 糖類:36.9克

  營養(yǎng)小典 鮭魚屬于深海魚類,且含有大量的DHA和EPA成分,可說是小朋友腦部發(fā)育不可或缺的重要成分;加上牛奶含有豐富的維生素、礦物質(zhì),是幫助寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素,加上胡蘿卜、綠花椰菜等食材,顏色豐富、好吃且營養(yǎng),很能吸引寶寶的味蕾呢!

  十五個(gè)月的幼兒營養(yǎng)食譜:干貝冬瓜泥

  【材料】冬瓜1片(約100克),胡蘿卜小半根,干貝2個(gè),蟹腿肉1杯

  【調(diào)料】高湯3杯,鹽少許

  【做法】1.冬瓜去皮,切片,蒸熟后趁熱碾碎。

  2.胡蘿卜去皮,刨絲;干貝洗凈泡軟,蒸爛后撕成細(xì)絲,蟹腿肉用開水加1大匙酒氽燙過撈出。

  3.調(diào)料燒開,放入所有材料煮滾即熄火,盛出食用。

  【小貼士】這道營養(yǎng)餐含有豐富的維生素A,能滿足寶寶的營養(yǎng)需求,干貝營養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)比雞蛋高近4倍,是一種高蛋白、低脂肪的美味食品。古書記裁:“干貝味關(guān),無物可與倫比,食后三日,猶覺雞蝦乏味。”

  十五個(gè)月的幼兒營養(yǎng)食譜:胡蘿卜土豆泥

  材料:土豆(新土豆仔比較好);胡蘿卜;

  做法:將胡蘿卜、土豆洗凈,用保鮮膜覆蓋,放入鍋中蒸到熟爛;將蒸好的材料放入碗中用湯匙壓碎成泥狀即可??筛鶕?jù)口味適當(dāng)添加一些調(diào)料。

  這道營養(yǎng)餐中含有豐富的胡蘿卜素,而且具有淡淡的香甜氣味,特別適合1歲左右的寶寶食用。

  十五個(gè)月的幼兒營養(yǎng)食譜:西紅柿拌蛋

  這道西紅柿拌蛋含有豐富的維生素A、維生素C等營養(yǎng)素,既能對(duì)抗自由基,又能防癌抗癌,同時(shí)又具有酸甜香美的口感,一定會(huì)讓寶寶大飽口福,適合斷奶后的寶寶食用。

  材料:熟蛋黃半個(gè),西紅柿適量。

  做法:蛋黃磨成泥,西紅柿去皮去子,搗成泥,加入蛋黃泥調(diào)勻即可。

  十五個(gè)月的幼兒營養(yǎng)食譜:紫菜豆腐羹(補(bǔ)碘)

  補(bǔ)鈣又補(bǔ)碘:紫菜豆腐羹

  此菜含大量鈣質(zhì)的食品,幫助骨骼生長(zhǎng),豆腐含豐富的鈣質(zhì),紫菜等海藻食物含豐富的碘質(zhì),碘是甲狀腺素的基本原素,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及新陳代謝是非常重要的。

  主料: 紫菜(干) 40克 豆腐 300克 番茄 100克

  調(diào)料: 鹽 2克 小米面 10克

  制作工藝:1。 紫菜先用不下油之白鍋略烘,再洗干凈,用清水浸開,再用沸水煮一會(huì),拭干水分,剪成粗條。

  2。 豆腐切成小方粒備用。

  3。 番茄切成小塊,燒熱鍋,加油約2湯匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,待沸后,再加入豆腐粒與紫菜條同煮。

  4。 以1湯匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜湯內(nèi),加鹽調(diào)味,便可關(guān)火進(jìn)食。

  十五個(gè)月的幼兒營養(yǎng)食譜:扁豆粥

  用料: 扁豆100克,米150克。

  做法:(1)扁豆、米洗凈。

  (2)武火煮滾清水,放人扁豆、米,水滾后,改文火煲至扁豆軟熟即成粥,調(diào)味供用。

  功效:健脾祛濕,潔膚除斑。

  適應(yīng)癥:

  用于脾虛有濕,體倦乏力,食少便濾,皮膚暗黑、色斑;或水腫,婦女帶下;或暑濕阻滯、脾胃不和之嘔吐腹瀉等。

  注釋:

  脾虛運(yùn)化力弱可生濕、困濕,而濕盛又可傷脾,脾虛濕盛則諸證自生,濕濁停聚可使肌膚不潔而成色斑;濕濁下注則成滯下,或泄瀉;濕留肌腠可致水腫,濕困脾胃則氣血之源不足而體倦乏力等。治宜健脾和中,祛濕化濁。扁豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵、鋅、維生素Bl和B2、煙酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝結(jié)素等成分,有健脾胃、化濕濁的作用;性味甘,微溫;補(bǔ)脾氣而不變滯。米能益胃健脾。扁豆與米合用,健脾化濕之力大,并有潔膚除斑美容的作用。《延年秘旨》說扁豆粥有"和中補(bǔ)五臟"的作用,亦有說它能消暑除濕解毒,久服者發(fā)不白。

  注意和禁忌:扁豆若取其解暑濕者宜生用;若取其健脾胃者宜炒用。

  十五個(gè)月的幼兒營養(yǎng)食譜:雞肉面條

  適合月齡:8-24個(gè)月

  材料說明:

  1、亨氏面條 2、雞胸肉 3、菠菜 4、紅蘿卜 5、油、鹽適量

  面條美味,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,促進(jìn)鍛練寶寶的咀嚼磨牙,是寶寶最為理想的一頓美味餐 • Step 1 : 將雞胸肉用攪拌機(jī)絞碎,

  • Step 2 : 將菠菜洗凈切碎,胡蘿卜切成小塊,

  • Step 3 : 將水加入鍋中煮沸,放入雞碎肉再放面條再加紅蘿卜,最后加切碎的菠菜同煮至熟即可 專家點(diǎn)評(píng):

  從圖片、創(chuàng)意到食物賣相,都顯示出這位媽媽對(duì)寶寶的用心和呵護(hù)。紅綠搭配,顏色鮮明,吸引寶寶注意力,有主食,加之雞肉蔬菜的搭配,給寶寶全面的營養(yǎng),而且鍛煉寶寶的咀嚼和吞咽能力,對(duì)他們語言發(fā)育也有好處呀!給寶寶食用菠菜時(shí)要注意:要先將菠菜剁碎、再用水焯一下,這樣可以去除草酸,有利于鈣的吸收。


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